如果吃了益生菌不拉屎怎么办
益生菌可以比较好地维护肠道的微生态平衡，、胃等。但是有时候，我们吃了益生菌后却发现反而加重了。为什么会这样？如何才能解决这个问题呢？下面，请看详细解答。
益生菌为何不能促进排便？
益生菌的功效与排便有一定的关系，益生菌中的乳酸菌等可以生成有益的短链脂肪酸，促进肠道蠕动，从而对有一定的改善作用。但是如果我们吃了益生菌仍然没有拉肚子，一定要留意一下以下情况：
1. 没有按照说明书服用。很多人认为多吃益生菌就会更好，这是错误的想法，如果益生菌的含量过多而不按照说明书服用，可能会出现逆效果。
2. 所吃的益生菌不够活跃。如果益生菌的细胞处于死亡状态，很难有助于刺激肠道蠕动，此时也会出现不拉肚子的情况。
3.慢性。如果你的是慢性的，并非偶然发生，那么单纯的益生菌可能难以解决问题。可能需要寻求专业医生的。
如何解决？
根据以上情况，我们可以采取以下方法解决吃了益生菌不拉肚子的问题：
1. 确认服用方法：要按照说明书服用，不要过量服用，也不要超过建议服用时间，以免逆反作用加剧。
2. 按需补充：有时候，我们身体自身的益生菌含量较高，从而对益生菌的补充需要量就很少。可以根据自己的身体调整益生菌的补充量，有症状时酌情增加。
3. 寻找高质量的益生菌：目前市面上的益生菌品牌五花八门，质量参差不齐，要选择正规品牌，类似酸奶等含有活性益生菌的乳制品也可尝试。
4. 寻求医生帮助：如果情况已经比较严重，并不是单纯的在肚子里没有东西，而是排便困难，时间也比较久了，请立刻咨询医生，寻找佳方法，否则强行用益生菌勉强解决，只会加重情况。
总而言之，益生菌确实可以帮助改善肠道环境，但也不是万能的。 如果吃了益生菌不拉肚子，首先要排除自身存在的和食品中的干预因素。 如需帮助，好到正规医疗机构咨询，以便更好地改善状况。
买益生菌除了在乎质量，还有就是担心有副作用，毕竟是吃进肚子里的。如果是怕出现副作用，那么好买卓岳宜君素这种除了16种益生菌和9种益生元再无任何添加的益生菌产品，而且1条活菌添加量有1000亿cfu，安全又健康。