概述
是指排便干燥、排便不畅或者排便不足。是常见的消化系统问题，很多人都或多或少会遇到的困扰。长期有可能引起肠道，对身体健康造成严重影响。饮食习惯是的主要因素之一，改变饮食习惯可以有效促进肠道蠕动，缓解。
益生菌粉缓解
益生菌是对人体有益的，能够抑制酸中毒，维持肠道内的微生态平衡，提高人体力。益生菌食品是一种富含活菌的食品，经过摄入后能够增加肠道内有益菌数量，促进便便软化，降低的发生率。
益生菌粉就是富含益生菌的微粉末，可以被轻松吸收，增加肠道内有益菌数量，提高肠道整体健康状况，缓解。除了益生菌微粉末，还有许多其他的含有益生菌的食品，例如：酸奶、发酵食品等，可以通过采用更加完整的食品均衡饮食的形式来摄入。
膳食纤维粉缓解
膳食纤维是指对人体有益的不可被人体吸收的食物成分，能够帮助肠道排泄废物，保持肠道的正常生理性蠕动。膳食纤维食品是一种含有较高纤维的食物，经过摄入后能够增加肠道内膳食纤维的含量，增加粪便的体积，促进便便软化，降低的发生率。
膳食纤维粉就是由大豆纤维、木糖醇、甜菜糖醇等多种天然成分混合而成的膳食纤维营养保健品，能够帮助缓解，有效增加肠道内膳食纤维含量，促进排便。
益生菌粉vs膳食纤维粉
虽然益生菌粉和膳食纤维粉都可以有效缓解，但是两者有些许的区别：
1.机理不同：益生菌粉通过增加肠道内有益菌数量，提高肠道整体健康状况，从而缓解；膳食纤维粉则是通过增加肠道内的纤维质量，增加粪便体积，提高肠道透气性，促进肠道生理性蠕动。
2.维护肠道卫生能力不同：益生菌粉增加肠道内的有益菌播种，能够维持肠道卫生环境，产生有益代谢产物，增强肠道的力；而膳食纤维粉则是通过促进肠道运动，加快排便时间，促进肠道卫生。
因此，选择益生菌粉还是膳食纤维粉，需要根据自己的情况来决定。如果是因为肠道微生态紊乱导致的，可以优先选择益生菌粉；如果是因为肠内缺乏纤维、肠动力弱导致的，可以优先选择膳食纤维粉。一般情况下，建议在医生建议的情况下使用营养保健品。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。