什么是益生菌
益生菌是指一种有益于人体健康的活菌，它们可以生长在我们的肠道内，帮助维护肠道菌群平衡。益生菌能够减少我们体内的有害数量，排除毒素并促进营养的吸收。
益生菌的好处
益生菌对人体健康有很多好处，下面我们来详细介绍一下。
1. 维护肠道菌群平衡
益生菌可以帮助维持肠道菌群平衡，防止有害菌滋生。当体内有害菌数量过多时，会影响食物消化和吸收，长期累积也会损害系统，引起肠易激综合症、、、等。
2. 提高力
益生菌可以使肠道内平衡，增强人体系统，特别是对于孩子、老年人等长期患者的力提升作用明显。研究也发现，益生菌可以和减轻、等各种。
3. 改善肠道及反应
益生菌可以帮助改善肠道，如溃疡性结、克罗恩等，同时也能减轻体内对某些食物或环境因素的反应，如花粉、症等。
4. 降低和
有研究发现，益生菌可以通过增加对胆酸的吸收、代谢来降低液中的水平。同时，它还能通过多种途径降低，帮助降低高风险。
适用人群
虽然益生菌对我们的身体有诸多好处，但并不是每个人都适宜食用。那么，什么样的人群需要多加注意呢？
1. 的人群
对于处于风险的人群来说，益生菌能够缓解肠易激综合症、、等肠道不适症状，同时增强人体力，提高代谢功能。如季节的人群、医院工作人员、长期服药人群等。
2. 肠道患者
益生菌对于、等肠道患者特别适宜。其中包括溃疡性结和克罗恩等肠道的患者。
3. 长期服用抗生素的人群
长期服用抗生素会导致肠道微生物失调，使肠壁被损伤。此时食用益生菌可以增加肠道微生物，保护肠道壁免受损伤。
4. 症患者
症患者的肠道内缺少能够分解乳糖的乳酸菌，通过食用含益生菌的食物可以有助于缓解、等症状。
益生菌的食物来源
益生菌可以从我们的饮食中获得。以下是一些富含益生菌的食物：
酸奶
纳豆
酸菜
豆浆
酸奶
牛奶
奶酪
厚乳酪
发酵蔬菜，如泡菜、酸黄瓜等
味增汤
当然，市面上也有一些益生菌的保健品，如咀嚼片、胶囊等。
总结
益生菌是一种有益健康的活菌，可以帮助我们维持肠道菌群平衡，提高力，降低、等。特别适合风险大、肠道患者、长期服用抗生素人群及症患者食用。我们可以通过食用富含益生菌的饮食或者食用保健品来获得足够的益生菌。
益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。