李兰娟院士提倡增加益生元和益生菌的摄入量
李兰娟院士是我国著名的微生物学家，同时也是状元娘娘大赛的评委之一。她认为，饮食中增加益生元和益生菌的摄入量对维持人体健康非常有益。
什么是益生菌和益生元?
益生菌是一种有益的菌群，能够在人体内寄生繁殖，并且能够对人体产生积极的影响。益生元是指能够促进益生菌的生长和繁殖的物质。通俗地说，就是一种膳食纤维，能够在大肠中被益生菌利用为营养源。
为什么要增加益生菌和益生元的摄入量?
靠肉类、蛋白质、脂肪等饮食方式，让肠道内的微生物失衡，容易引发许多。相反，如果我们能让肠道菌群平衡，通过益生菌和益生元的摄入调节肠道环境，有助于促进食物消化、刺激系统、肠道等。
哪些食物含有益生菌和益生元?
益生菌和益生元含丰富在酸奶、酸奶饮料、酸牛奶、奶酪、发酵豆浆、亚麻籽麦片、大豆制品、水果、蔬菜等食品中。
益生菌和益生元的补充剂是否有帮助？
除了通过饮食摄入外，还有许多益生菌和益生元的补充剂。但是，对于正常人来说，通过饮食就可以摄入足够量的益生菌和益生元。如果没有必要，没有必要依赖补充剂。但在某些特定情况下，如使用抗生素、慢性、系统缺陷等，可以考虑适当使用益生菌和益生元的补充剂。
结论
总而言之，增加益生元和益生菌的摄入量是一种健康和积极的生活方式。我们可以通过饮食来摄入足够量的益生元和益生菌，从而改善肠道微生物的健康状况，肠道，保持身体健康。
在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。