什么是肠应激？
肠应激是指在慢性应激状态下，肠道各部位的构造、功能和代谢调节发生的一系列调整和变化，其慢性刺激可能来自于精神因素、生理原因、环境因素等。肠应激是目前常见的肠，主要表现为恶心、、等症状。
益生菌的作用
益生菌是一种对肠道健康有益的，可以维持肠道菌群平衡，并帮助消化吸收营养。同时，它们还可以增强肠道力，和缓解肠道。
的种类有很多，益生菌主要包括嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、乳酸杆菌、酵母菌等。不同的益生菌种类有不同的功能，针对不同的人群和症，选择不同的益生菌种类。
益生菌的食用方式
益生菌可以通过口服、食物摄入和直肠灌注等方式摄入人体。口服是目前普遍且常用的方式，其优点是便捷、易于贮藏。目前市场上有很多益生菌产品，如益生菌饮料、益生素粉、益生菌胶囊等，可以选择适合自己的产品食用。
除了口服益生菌产品外，食物也是益生菌的重要来源。常见的益生菌食品有酸奶、酸牛奶、发酵豆浆、酸菜、泡菜等。如果从饮食中摄取益生菌，要注意食用新鲜的，不添加过多糖分和添加剂的天然有机食品。
吃益生菌如何避免拉肚子
虽然益生菌对肠道健康有很多好处，但对于某些人，食用益生菌有可能对道有刺激作用，导致、等不适。为了避免拉肚子，应注意以下几点：
1.起步慢：刚开始食用益生菌不要一下子吃太多，应该起步慢，逐步增加。建议从少量开始，每天一点点增加量，让肠道逐渐适应。
2.选择合适的益生菌：不同的益生菌种类对不同的人群和症有不同的适应性。选择适合自己的益生菌种类，有助于保持肠道平衡。
3.注意食品卫生：食用含有益生菌的食品时，要注意食品的卫生状况，避免因为食品导致等不适。
4.注意饮食搭配：饮食搭配要合理，适量摄入因膳食纤维等原因促进肠道蠕动的食物。不要依靠益生菌来弥补不健康的饮食，并贪心食用益生菌。
总之，吃益生菌还需谨慎，合理食用益生菌才能有效缓解肠道压力，增加肠道力，和缓解肠道。
现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。