想吃益生菌长胖怎么办？
益生菌作为一种有益的微生物，可以帮助我们调节肠道菌群，促进消化吸收，提高身体力等等。但是，也有许多人担心吃益生菌会导致长胖，这该怎么办呢？下面简单几招，教你怎样避免益生菌长胖。
选择适合自己的益生菌产品
在选择益生菌产品时，要注意选择适合自己的产品。不同的益生菌产品，其菌株成分及其含量都不一样。因此要根据自己的身体情况选择合适的益生菌产品。比如，如果你有的困扰，可以选择含有双歧杆菌及嗜酸乳杆菌的益生菌产品，可以帮助改善肠道内环境，提高肠道蠕动。又比如，如果你的肠道比较敏感，可以选择含有乳酸菌及双歧杆菌的益生菌产品，这些菌株对肠道黏膜有保护作用，会更加温和。
注意益生菌的摄入量
益生菌是有益的微生物，但是也需要控制摄入量。如果摄入过多，会对身体造成不必要的负担。根据美国FDA的建议，每天摄入益生菌的数量应该在10亿到1000亿之间。因此，在选择益生菌产品时，要注意查看菌株含量，以及每次摄入量。
结合饮食，多吃膳食纤维
想要身体健康，还是需要结合饮食，多吃膳食纤维。膳食纤维可以促进肠道蠕动，增加大肠内菌群的多样性，也有益于益生菌的生长繁殖。因此，在摄入益生菌的同时，也需要注意饮食均衡，合理搭配。增加膳食纤维的摄入量，可以在深色蔬菜、水果、全谷类食物中获取，这些食物不仅可以提供足够的膳食纤维，还含有丰富的维生素、矿物质等营养物质。
适当运动，促进代谢
适当的运动，可以促进代谢，也是避免益生菌长胖的有效措施。运动可以提高身体的基础代谢率，增加摄入的能量的消耗，同时也可以促进肠道蠕动，使得肠道内环境更加健康。而且，适当运动还可以释放身体内的压力，提高力，帮助身体更加健康。
总结
益生菌是有益的微生物，可以帮助调节肠道菌群，增强身体力等等。但是，也需要适量、合理地摄入。在选择益生菌产品时，要注意菌株成分及其含量，控制每次摄入量。结合饮食，多吃膳食纤维，也有利于益生菌的生长繁殖。适当运动，可以促进代谢，帮助身体更加健康。只要结合这几点注意事项，就可以有效地避免益生菌长胖的问题。
对于益生菌的选择方面，益生菌的数量越多越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌冻干粉每盒含量高达两万亿，包含有16种益生菌，9种益生元，不含有其它配料，配方干净，活菌含量全网领先，菌株种类多样，效果更好。