什么是益生菌？
益生菌是指对人体健康有益的活性菌种，主要存在于人体内或食品中。 益生菌能够维持肠道正常菌群环境，促进食物的消化吸收，调节人体功能。
益生菌种类
据统计，市面上的益生菌达到了上百种，每种益生菌都有自己的功能以及针对一些特定的症状。目前市场上常见的益生菌主要包括七株益生菌和五株益生菌。
益生菌不同株之间的区别
七株益生菌和五株益生菌在菌株的数量上存在差异。
七株益生菌：即指拥有七种不同菌株的益生菌，包括双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、双歧隐球菌、乳杆菌、枯草芽孢杆菌、短双歧杆菌、链球菌等。这些益生菌菌株具有较高的耐受性和生存能力，可以经过胃酸的消化，到达肠道发挥作用。
五株益生菌：即指拥有五种不同菌株的益生菌，包括嗜酸乳杆菌、乳酸菌、双歧杆菌、链球菌和短双歧杆菌。这些益生菌菌株同样对肠道有益，但是不如七株益生菌多样化。
七株益生菌和五株益生菌的区别
从益生菌的菌株数量上来看，七株益生菌相比于五株益生菌更加丰富。
七株益生菌的配方包含更多的菌株，可以在肠道内建立更复杂的菌群环境，有助于促进肠道菌群的多样性。
但是由于人体对不同菌株的反应和吸收也存在差异性，有些人可能对某些菌株更加敏感，此时七株益生菌的复杂组合可能不利于个体系统稳定。因此，在选择益生菌时，应该根据个人的身体状况和肠道菌群情况来综合考虑，而不是盲目追求多菌株。
益生菌摄入的正确方法
益生菌的摄入方式有多种，包括口服、直接涂抹、灌肠等。其中口服是为常见的方式。
在选择益生菌食品时应格外谨慎，不建议随意选择市面上未知来源、无生产资质的益生菌产品。好选择经过大品牌审查认证的产品，这些产品有更高的品质保障。同时，我们也应该重视不同益生菌菌株的搭配，如果能够在医生的建议下通过高效搭配，就能够发挥更好的效果。
结论
益生菌七株与五株在菌株数量上存在差异，七株益生菌相较于五株益生菌具有更丰富的菌株组合。但是对于个人来说，益生菌的选择应该根据个人的身体状况和肠道菌群情况综合考虑。在摄入益生菌时，好选择经过认证的产品，并且注意合理搭配。益生菌虽然对人体健康有益，但是请在医生的指导下使用。
目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是高的，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。