什么是益生菌
益生菌是指一些对人体有益的微生物菌，它们存在于人类和动物的肠道内，能够通过调节肠道菌群数量和种类的平衡，提升人体的力和健康程度。
如何食用益生菌
益生菌可以通过吃一些发酵的食品或者口服益生菌制剂的方式来摄入。下面这些食品是一些典型的含有益生菌的食品：
酸奶
酸菜
豆腐乳
酸奶果汁饮料
酸奶冰淇淋
除了食用这些含有益生菌的食品，口服益生菌制剂也是一种好的补充方式。口服益生菌制剂包括口服益生菌口服制剂和肠内营养剂，前者能够在人体内存活一段时间并进行增殖，后者则是在肠道内向菌群提供营养，促进其增殖，加速肠道菌群平衡的恢复。
益生菌如何正确食用
虽然益生菌是有益的，但是不恰当的食用也可能产生一定风险，如经常进行不洁肠道灌洗的人、处于功能低下阶段的人等，都不适宜食用此类产品。正确食用益生菌应该注意以下几个方面：
1. 坚持长期食用
益生菌要让人体受益，需要在肠道内长期定植，并逐渐增加其数量，长期食用才能真正发挥作用。如果只是偶尔食用，肠道的菌群数量和种类是不会发生明显变化的。
2. 食用前了解自身情况
对于道有、出、慢性等情况的人群，建议先寻求医生的建议，或是选择相应的产品。同时，饮食方面也要注意清淡易消化。
3. 合理控制摄入量
每个人的肠道环境各不相同，摄入量的多少也会因人而异。在开始食用益生菌的时候，建议先从小剂量开始，逐渐增加至正常量或者个人适量。如果过量摄入，反而可能会在肠道内形成过度生长，导致肠肥大、等不良反应。
4. 注意食品的质量和来源
益生菌的质量和数量都决定于其生产和储存过程。选择信誉好、口碑好的品牌；购买时注意包装的密封性和灌装日期，防止选择过期或受到外部污染的食品。
总结
益生菌是对人体健康有益的菌群，正确食用可以提升力、促进消化吸收和改善肠道环境。长期而适量的食用可以让人体产生更多的益生菌，唤醒肠道自身的调节机制，但也需要注意选购质量好的产品，慢慢适应肠道反应，才能让来自益生菌的好处得以完全实现。
现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。