什么是益生菌？
益生菌是一种对人类有益的微生物，在人类的肠道、和嘴巴等部位都可以存在。与它相对的是致菌，致菌是一种会引起人类的微生物。益生菌作为一种有益的菌，可以帮助人类维持消化系统的健康，增进力，改善肠道菌群营养状态，维持肠道平衡等。大量学术研究表明，益生菌可以对宿主的生理和健康状态产生长期积极影响。
排便好帮手：益生菌的作用
益生菌有很多的作用，其中对抗、顺畅排便的作用也是非常重要的。大肠发酵在道中的作用是将未被小肠吸收的物质转化成易于人类消化的可吸收物质。我们日常饮食中的膳食纤维、植物蛋白质、咖啡因和其他营养物质都需要通过这种方式从我们的肠道中被消化吸收，而益生菌的生长繁殖正是必要的。此外，益生菌还可以抑制肠道里的有害，保持肠道的微生态平衡，促进肠道内营养的平衡，从而让肠道更加健康、顺畅。益生菌通过此种方式对排便产生着非常积极的影响。
如何选择益生菌？
益生菌种类非常多，都有各自的功效和作用。因此，当我们需要选择益生菌作为排便好帮手时，要针对自身需求来选择。比如说，我们可以选择乳酸菌，来改善、顺畅排便、提高力等。又比如说，我们可以选择双歧杆菌，来改善肠道菌群失衡和相关问题、减轻压力等。此外，也可以选择嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、双歧球菌、梭状芽胞杆菌等。不同的益生菌功效不同，可以根据自己的情况来进行选择。
如何服用益生菌？
益生菌的服用时刻非常重要。好在饭前或饭后30分钟吃，避免益生菌与大量胃酸同时进入肠道，受到破坏。此外，益生菌的剂量也非常重要，不同的益生菌剂量也不同。如果是取自天然食物的益生菌，比如说酸奶里面的乳酸菌，一般来说不用担心过量服用的问题；但如果是一些营养补充剂、保健品类的产品，需要注意剂量问题，选择符合自己需求的剂量。有些益生菌需要冷藏保存，需要注意它的保存条件。另外，益生菌可以口服，也可以通过饮食途径摄入，比如说可以通过食用酸奶、酸菜、酸奶菜等食物来增加益生菌的摄入量。
总结
益生菌作为一种非常重要的生物剂，可以帮助人类维持肠道的健康、增强力等。对于、排便困难的人来说，益生菌更是一种非常有效的排便好帮手。因此我们需要根据自己的情况选择适合自己的益生菌，正确地选择剂量和摄入方式，让益生菌成为我们健康饮食的重要组成部分。
对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。