什么是益生菌
益生菌是指对人体有益的菌群，主要存在于肠道中。它们可以调节肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，增强肠道力，提高营养吸收效率，缓解等功效。益生菌主要分为乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。
益生菌对的作用
是指肠道排便不畅，粪便干燥，时间过长的现象。益生菌可以通过下面几个方面缓解：
促进肠道蠕动，加快粪便通过速度。
增强肠道力，提高肠道抵御因素的能力。
调节肠道菌群平衡，降低风险。
提高营养吸收效率，使身体排便规律。
益生菌补充方式
益生菌可以通过口服益生菌制剂、含有益生菌的饮料和食品等方式来补充。
口服益生菌制剂：可选择乳酸菌、双歧杆菌等单一种菌或多种菌混合的益生菌制剂。
含有益生菌的饮料：市面上有很多含有益生菌的饮料，如酸奶、发酵乳、益生菌饮料等。
含有益生菌的食品：如含有酵母菌的啤酒酵母片、含有乳酸菌的酸菜、酸奶、奶酪等。
哪些益生菌适合缓解
以下几种益生菌适合缓解：
双歧杆菌：可促进肠道蠕动，改善状态。
乳酸菌：促进肠道内有益菌增生，降低发生的风险。
酵母菌：可以促进肠道微生物平衡，改善肠道环境，缓解。
什么时候补充益生菌有效
补充益生菌有效的时候是在早上空腹或睡前。
早上空腹：此时肠道内没有食物，益生菌可以更好地吸附在肠道上，在肠道内繁殖。
睡前：状态下，身体处于休息状态，肠道也相对放松，益生菌的吸收效果更好。
益生菌并非万能之药
虽然益生菌可以缓解，但是不能过分依赖益生菌来，建议在日常饮食中适量摄入含益生菌的食品，保持饮食平衡，合理膳食，加强运动等措施来和缓解。
现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。