空腹喝益生菌
是很多人常见的消化问题。除了生活习惯和饮食习惯的调整之外，饮食中添加益生菌也是一个有效的途径。益生菌可以促进体内有益菌群的生长，从而提高肠道健康。
益生菌的功效
益生菌可以调节肠道菌群平衡，降低有害菌的数量，增加有益菌的数量，提高肠道力，促进肠道蠕动，增加粪便体积和软度，缓解问题。此外，益生菌还有助于降低，肠等多种健康问题。
益生菌的摄入方式
益生菌可以通过食物或者的方式摄入。常见的富含益生菌的食物有酸奶、酸乳酪、酸菜、泡菜、酱油等。此外，市面上也有很多益生菌产品，譬如益生菌胶囊、益生元奶粉、益生菌果汁等等。这些产品所含的益生菌种类、数量、活性也都有所差别，选择合适的产品需要结合自身情况和专业意见。
空腹喝益生菌
一般来说，饭后半小时左右喝益生菌效果佳，因为此时胃液已经开始消化食物，喝益生菌就可以让它们尽可能地存活，而不受胃酸破坏。不过，有一种特殊情况，就是空腹喝益生菌可以起到更好的效果。因为此时肠道中没有食物和胃酸，益生菌就可以通过肠道迅速到达结肠，更容易被吸收利用。
饭后喝益生菌
虽然空腹喝益生菌效果更好，但是并不是所有人都适合空腹喝益生菌。例如道比较脆弱的人就不宜空腹喝益生菌，应该在饭后半小时内喝。此外，益生菌也可以和食物一起摄入，例如和酸奶一起食用，就可以起到更好的效果。
注意事项
对于问题，不要盲目增加益生菌的摄入量，应该结合自身情况调整。如果症状持续或者加重，应该及时就医。此外，益生菌也并非人人皆宜，有些人可能会出现或者不适的情况，应该注意观察。
总之，益生菌可以作为改善问题的辅助方式。喝益生菌的时间和方式可以根据个体差异进行调整。不过，除了喝益生菌之外，还应该注意饮食习惯、生活规律、运动等多方面因素，从全面角度提高肠道健康。
目前市面上生产益生菌的品牌有很多，所以许多消费者在选择益生菌产品时又会比较盲目，其实不妨尝试一下卓岳宜君素。卓岳宜君素是非常适合日常补充益生菌的品牌，因为它的活菌添加量是全网高，并且菌株十分丰富，1条拥有16种不同益生菌和9种益生元，能够改善肠道菌群紊乱，使菌群恢复正常。