什么是益生菌？
益生菌也叫好菌，是一种可以在肠道内繁殖的有益菌，能够维持肠道菌群平衡、促进营养吸收等多种作用。益生菌可以通过进食含有益生菌的食物或饮料或者摄入益生菌的保健品来补充，有助于保护肠道健康。
益生菌的作用
肠道是人体内重要的器官之一，其中数量庞大。如果肠道内数量失衡，容易引起肠道，包括、、性肠等。 益生菌能帮助维持肠道微生物平衡，增加对脂肪、蛋白质的吸收，提高身体力，改善、心和其他健康问题。
何时应该吃益生菌？
益生菌的吸收效果与人体内各种生理、环境因素密切相关，因此不同时间吃益生菌可能会产生不同的效果。
深夜之前
有些人喜欢晚上吃东西，这时候如果你吃了一些益生菌，可能会刺激肠胃，影响质量。
早晨之前
在早晨，人体的是较高的，道对食物需要有足够多的胃酸和酶来吸收养分。如果在早晨吃一些益生菌，正好可以在肠道环境还没有被破坏之前帮助肠胃调节菌群，保护肠道屏障。
餐后
通常情况下喝一小杯酸奶或者躲过一份鱼类寿司是不难的，这也许你会认为这样不需要太多时间和体力。 但是这些食物所含的益生菌和优质蛋白质能够很强地刺激肠道，对于肠道健康有很好的促进作用。尤其是在餐后，肠道需要经过较长的消化作用，有足够的时间把益生菌充分吸收。
睡觉前
身体处于一种松弛状态，这时吃一些益生菌能够进一步促进微生物平衡调节，有助于改善、等症状。
结论
活性益生菌首先需要找到正确的时间点来吃，保证其大限度的吸收和利用。早晨、餐后和睡觉前都是不错的时间点，但需要避免晚上进食。
同时，益生菌种类和剂量也非常重要，因为不同的益生菌对不同的肠道问题有所侧重，因此在选择保健品时，需要根据自身需求选择。必要时，可以考虑咨询医生或者营养师的建议，以获得更好的效果。
在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。