为什么选择益生菌缓解？
人体内有很多种类型的，其中一些会帮助身体消化食物、维护肠道健康，这些被称为“益生菌”。而就是肠道中失衡的一种表现，缺少益生菌的帮助，肠道蠕动减缓，排便不畅。因此，选择益生菌来缓解是很有意义的。
吃益生菌要趁这个时候
吃益生菌的时机非常重要。如果你吃益生菌的时候肠道里已经有太多的食物残渣和毒素，那么益生菌很难生存和繁衍。因此，想要让益生菌大限度地发挥作用，可以在以下三个时期增加益生菌的摄入量——
时期一：在服用抗生素的时候
抗生素能够杀死人体内的菌，但同时也会对益生菌造成影响。益生菌是在肠道内生长繁殖的，然而，很多种抗生素也会在肠道内大规模杀死，包括益生菌。因此，在服用抗生素的时候应该额外给予益生菌的补充，以维护肠道健康。
时期二：在旅行前后
旅行会扰乱人体的生物钟和饮食习惯，并且可能食用不够新鲜或过多肉类等易消化的食物。因此，在旅行前后补充益生菌有助于维持肠道菌群平衡，旅行性。
时期三：在经期前后
很多女性在经期前后会出现肠道问题，如或等。这是因为女性的周期影响肠道蠕动和水分平衡。因此，在经期前后适当补充益生菌，可以缓解这些肠道问题，帮助减轻经期不适。
如何吃益生菌？
益生菌可以通过多种方法进行补充，包括饮食和。饮食中富含益生菌的食物有酸奶、酸奶果汁、酸奶冰淇淋、酸奶沙拉酱等。此外，益生菌有口服剂、胶囊剂、糖果剂等。不同的剂型和制造商含有不同类型和剂量的益生菌。因此，在使用益生菌之前，建议先咨询医生并仔细阅读使用说明。
总之，不管你是在什么时候补充益生菌，重要的是定期坚持，益生菌数量不足引起的肠道问题，并帮助维护整个肠道系统的健康。
买益生菌除了在乎质量，还有就是担心有副作用，毕竟是吃进肚子里的。如果是怕出现副作用，那么好买卓岳宜君素这种除了16种益生菌和9种益生元再无任何添加的益生菌产品，而且1条活菌添加量有1000亿cfu，安全又健康。