是指排便时间延长或排便不畅，通常是指排便间隔时间超过三天，或者排便次数显著减少，排便时需要用力，排便形状不规则，甚至有时伴随肛门。
肠胃护理
肠胃护理是指通过食品或药品，或者对生活习惯和环境改善等多种方式，对肠胃组织、功能和微生态平衡进行干预和调理，达到保护、维护、恢复和提升肠胃健康的目的。
益生菌缓解成人
益生菌是指一类能够在肠道内生长并对肠道菌群和宿主产生有益影响的活菌或死菌制剂。益生菌缓解的机制主要是三个方面。
一是通过促进食物消化吸收的代谢作用，改善肠道蠕动，增加排便次数和便量。二是通过益菌产生的乳酸、醋酸等有机酸，降低肠道pH值，抑制有害菌的繁殖和生长，促进益菌进一步繁殖。三是通过调节系统，增强力，促进肠道的健康和功能。
常见益生菌种类
常见的益生菌种类有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。
乳酸菌是一类厌氧或微需氧性菌种的总称，广泛分布在发酵食品、粪便、肠道和生殖道等多个环境中，有许多种类，包括乳酸杆菌、嗜酸乳杆菌、古柯菌等。在生物制剂中，常用的乳酸菌有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、酵母菌等。
益生菌的来源
食品来源：酸奶、酸牛奶、酸奶酪、发酵乳、发酵豆腐、泡菜等发酵类食品。
生物制剂来源：多种菌种复合制剂、定向发酵、促进分选法等多种技术，生产出多种规格的口服菌粉、口服菌滴剂、口服菌胶囊等生物制剂。
益生菌的适用人群
益生菌是广大人群都可以适当补充的，但在以下人群，更需要特别关注肠胃护理和益生菌的补充。
一是老年人，由于肠道吸收功能减退和肠道菌群失调，更容易和其他肠胃问题。二是孕产妇，由于激素水平变化和肠道压力增大等原因，需要特别关注肠胃护理。三是患有肠胃、系统等患者，需要配合医生诊和专业护理。四是长期使用抗生素等的人群，由于抑菌作用会破坏肠道菌群平衡，需要补充益生菌来维护肠道健康。
益生菌的补充注意事项
一是使用后如出现不适症状如、等，要及时停用并咨询专业医生。二是益生菌补充好在医生指导和建议下进行，不要随意增加剂量或频率。三是注意存储条件，避免阳光直射、高温、潮湿等环境。四是选购时要选择正规渠道和品牌，不要盲目跟风，以免购买到劣质产品。
总结
益生菌作为一种肠道保健品和营养补充品，对于肠胃护理、缓解等方面具有明显的积极作用。但是，补充益生菌的前提是要保持健康的生活方式、饮食习惯和健康的心态，避免依赖单一营养素或保健品来保障健康。
虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。