益生菌也没用怎么办？
对于，很多人都会想到吃益生菌。益生菌可以帮助人体调节肠道菌群，增加肠道中有益菌的数量，帮助消化和排便。但有些人走过了益生菌这一步，发现并没有达到预期的效果。这时候，需要想想其他方法解决难题。
增加膳食纤维摄入量
膳食纤维是帮助排便的重要成分。在日常生活中，很多人都吃的太过精细，摄入的膳食纤维不足。建议增加膳食纤维的摄入量，可以多吃一些水果、蔬菜、全麦面包、燕麦片等高纤维食物。这样可以帮助增加排便时的体积和重量，加速肠道运动。
增加水的摄入量
水对于肠道的排便也非常重要。如果水摄入不足，粪便会干燥硬化，难以排出体外。建议每天喝足够的水，而不是等到口渴了再去喝。当然，喝太多水也不好，要根据自己的身体情况来调节摄入量。如果对于普通的自来水有疑虑，可以选择矿泉水或者过滤后的饮用水。
增加运动量
适当的运动可以帮助刺激肠道的蠕动，并促进排便。经常久坐和缺乏运动的生活习惯是导致的一个重要原因。建议每天安排一些时间进行适当的运动，可以选择散步、慢跑、瑜伽等有氧运动来帮助肠道通畅。
保持规律的排便习惯
保持规律的排便习惯对于排便非常重要。可以在每天的同一时间去上厕所，让身体适应这个规律。而在需要排便的时候不要憋着，应该及时去上厕所。这样可以保持肠道健康，的发生。
总结
益生菌对于的确实有一定作用，但是并不是万能的。如果只依靠益生菌就想解决，效果并不理想。建议综合采取多种方法来帮助自己缓解。保持良好的作息习惯，增加膳食纤维摄入量、增加水的摄入量、增加运动量都是解决难题的好方法。
因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存，尤其对酸碱性要求非常高，酸性及碱性环境益生菌都不能生存，一次需要足够多的菌株，卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，数量多生存的机会大，其次看益生菌菌株种类，卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌，9种益生元，为了保证益生菌的活性，卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术，因此不管是活菌数量，菌株种类还是活性，卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。