什么是益生菌
益生菌是指对人体健康有益的微生物群落，它们可维持肠道菌群的平衡，增强消化道功能，抑制不利菌的生长，维持肠道黏膜的完整性。
为什么要补充益生菌
益生菌不仅可以促进肠道健康，还能、促进营养吸收等。但现代饮食、使用抗生素等因素都可能导致肠道微生物失调，补充益生菌可以帮助恢复菌群平衡。
哪些食品富含益生菌
以下几种食物富含益生菌：
酸奶：是一种含有乳酸菌的发酵乳制品，常用的乳酸菌包括嗜热链球菌、双歧杆菌等。
酸菜：富含乳酸杆菌，可以促进肠道蠕动，改善问题。
豆腐乳：含有丰富的乳酸菌，其中主要的为植物乳杆菌。
红酒：红酒中的产酸杆菌和乳酸菌可以抑制肠道中的有害菌，促进有益菌的生长。
酵母菌：富含酪酸葡萄球菌、酪酸菌、双歧杆菌等益生菌。
如何选择益生菌补充剂
如果饮食中难以摄入足量的益生菌，可以选择补充剂。在选择益生菌补充剂时，需注意以下几点：
含有多个菌种：一款益生菌补充剂中好含有多种菌种，这样更容易恢复肠道微生物群落的平衡。
适宜自己的需求：不同菌种具有不同的功能，如乳酸嗜热链球菌有助于改善，双歧杆菌则可以增强力，因此需选择适合自己需求的益生菌补充剂。
质量可靠：好选择正规渠道购买质量可靠的益生菌补充剂。
总结
通过饮食补充益生菌是非常健康有效的方式。以上几种食物中含有丰富的益生菌，可以尝试多样化饮食，摄入不同的来源来增加菌群多样性。同时，在选择益生菌补充剂时，需慎重挑选，选择适合自己的品牌和种类。
益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。