什么是益生菌？
益生菌是指那些有益于肠道微生态，并能对人体产生积极作用的。补充益生菌可以增加肠道中有益菌的数量，从而维护肠道的健康。
益生菌的其它功效
除了增加有益菌的数量之外，益生菌还有很多其它的功效，比如能够促进系统的发育、提高身体对外界环境污染的自然、调节肠道的运动、促进营养物质的吸收等。
益生菌的副作用
虽然益生菌具有很多好处，但过量摄入益生菌也可能会出现副作用。如果摄入过多的益生菌，可能会破坏肠道微生态的平衡，导致肠道微生物的紊乱。
肠道微生物紊乱的症状
肠道微生态的平衡被破坏后，肠道中有益菌和有害菌的数量会发生变化，从而导致一些症状的出现，比如、、、、不振等。有些人还会出现、头疼、肌肉等症状。
如何防止肠道微生物紊乱
要避免益生菌引起的肠道微生物紊乱，需要注意以下几点：
选择适合自己的益生菌品种和剂型，根据食用说明合理服用。
不要盲目超量摄入益生菌，严格控制摄入量。
在服用益生菌的同时，也要多食用含有活性酸奶菌等有益菌的食品，维持肠道微生态的平衡。
合理饮食、多运动、保持心情舒畅也可以促进肠道微生态平衡。
结论
在日常生活中，适量摄入益生菌可以帮助我们维持肠道微生态的平衡，促进健康。但如过度、不当使用，可能会破坏肠道微生态平衡，引起一些不适症状。因此，我们应该注意适量、合理地服用益生菌，并多方面维护肠道的健康。
益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。