吃了益生菌屁还是很多（食用益生菌，竟然白吃！）
现代人饮食结构向来不太健康。油腻、辛辣、生冷食品居多，很容易造成肠胃的负担，导致道的不适。益生菌这个词，相信大部分人都不会陌生。而问起吃益生菌的目的，大部分人的回答也大同小异，就是为了清肠。但是，在我们食用益生菌的时候，是否真的知道益生菌的正确食用方式呢？
益生菌是什么？
益生菌是指对人体有益的微生物，可以改善肠道菌群组成或增加肠道有益菌群数量的或酵母。在肠道内生活，能够繁殖和发酵，产生有益的物质，维护肠道微生态平衡。由于益生菌对人体的作用非常重要，因此也被称为“肠道第二大脑”。
益生菌的正确食用方式
食用益生菌应当采取适量、不浪费的原则，不能太过任性地一次性吃太多益生菌。因为益生菌是一种活菌，如放置时间过长，则活菌可能会死亡，导致益生菌失去原来的功效。顺便说一下，如果你不想放弃益生菌中的营养物质，可以选择搭配一些富含益生元的食品一起食用，如香蕉、菠菜、鳄梨等。
为什么要节制益生菌的食用量？
过度的食用益生菌会让身体出现反效果。一是由于益生菌是一种活菌，进入肠道后若数量过多则会造成拉肚子等肠胃不适症状；二是由于益生菌会生长繁殖，过度食用可能会扰乱肠道菌群平衡，引发更加严重的肠道问题。因此，食用益生菌要适量，不要贪多嚼不烂。
食用益生菌的时间与方法
不同种类的益生菌，对人体的功效不尽相同。因此，在选择益生菌的种类时，一定要对益生菌的功效有初步了解，如成分、功效等。一般来说，食用益生菌的佳时间是在早晨和晚上睡前。我们可以将袋装、瓶装的益生菌加入牛奶、酸奶中，用勺子即可搅拌均匀食用。如果你嫌麻烦，不妨选择成分丰富、易吸收的口服益生菌胶囊。
益生菌并不是万能的
虽然益生菌对肠道有益，但只依靠益生菌并不能解决所有的肠道问题。如果你的肠道问题比较严重，比如肠道、肠道力问题，建议在食用益生菌的同时，还要加强锻炼、增加有机蔬菜、水果的摄入量，养成良好的习惯等多方面入手，从不同方面调节肠道健康。
总之，食用益生菌的正确方法很重要，不要贪多嚼不烂，要购买正规、信誉度高的益生菌产品。如果遇到肠道问题，不要自行用药或者食用过多的益生菌，应及时就医。养成健康的生活习惯，才是维护肠道健康好的办法。
益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。