引言
益生菌是现代人促进肠道健康的不二之选。人体肠道内有数不清的微生物，当这些微生物失衡时，就会引起肠道问题。而益生菌就是有益于肠道微生物的菌群，其能调节人体肠道微生物群落平衡，增强肠道健康。但是有时候，在吃完益生菌之后，会出现症状，特别是在初次食用时。
原因
对于为什么吃完益生菌会出现，主要有以下几种原因：
肠道环境转化：益生菌食用后，会在肠道内繁殖生长，改变肠道环境。这种环境的变化，会导致肠道内的群的转变，进而引发症状。
菌群平衡的调整：肠道内的微生物群落是相互依存的，益生菌的食用会改变肠道内的菌群平衡，若肠道存在大量有害菌，一旦被益生菌所对抗，那就不足为奇了。
剂量过量：益生菌虽然是有益的，但是过量的摄入会对肠内菌群造成不适应，进而引发症状。当然剂量过大还会对头晕、恶心等产生不良反应。
对策
如果你发现自己吃完益生菌后出现了症状，可以采取以下对策：
减少益生菌的剂量：益生菌一般的剂量是每日2到3次，每次1到2颗。如果出现情况，可以考虑降低剂量或者减少频率。
持续时间过长：如果情况持续时间过长，超过了1周，就应该尽快停止使用益生菌，并及时寻求医生的帮助。
跳过一些天的益生菌剂量：如果你已经吃了一段时间的益生菌，就不要一直持续使用，可以隔几天停吃一下，然后再重新开始使用。
老年人谨慎使用：对于老年人来说，肠道菌群比年轻人更容易失衡，在使用益生菌的时候，应该谨慎选择剂量以及种类。
结语
实际上，出现症状并不代表益生菌一定是有害的，只是要注意好用，并及时处理。如果你出现了症状，可以参考以上方法来减轻症状，并在必要时及时寻求专业人士的建议。
选择好的益生菌对于我们是非常重要的，选择益生菌需要看这几点，首先要看活菌的数量高不高，其次要看菌株种类多不多，活菌数量越高的对于肠道发挥的作用也会越好，菌株种类越多，协同作用，能对肠道发挥更好的作用，目前市面上受欢迎的一款就是卓岳宜君素益生菌，首先它里面的配料干净，只含16种益生菌，9种益生元，其次益生菌数量多，每盒活菌数量高达两万亿，全网领先，后技术实力雄厚，卓岳宜君素益生菌采用三层包埋技术，此技术是有相关专利的，更好的保证了菌群的活性。