为什么要在健身时摄入益生菌？
益生菌被认为是一种有益健康的微生物，有利于维护肠道健康。在健身过程中，人体会消耗大量的营养物质和能量，这就需要我们摄入更多有助于身体吸收的营养物质和促进肠道蠕动的益生菌。
此外，当我们进行高强度训练时，我们的系统会遭受打击。研究表明，摄入足够的益生菌可以给我们的系统提供必要的支持，从而降低风险和的发生率。
何时进食益生菌为合适？
根据研究，摄入益生菌为适宜的时间点是在运动后的30分钟内。这个时间点的效果佳，因为运动后，肠功能得到了刺激，肠壁的蠕动会加强，这将有助于益生菌更好的吸收，增强其功效。
此外，根据医学研究，好在饭后进食益生菌。因为饭后，胃酸的pH值提高，需要更多的益生菌来帮助消化吸收，并且吸收效果也会更好。
如何摄入益生菌？
目前，市面上有很多种类的益生菌制品，如乳酸菌饮料、酸奶、益生菌口服液等。推荐的摄入方式是通过食物来摄取，比如酸奶、奶酪、泡菜、酸豆腐等。
但需要注意的是，酸奶中的益生菌并不是所有的都有益健康，人体对每一种益生菌的反应都不同，需要根据个人体质和健康情况选择适合自己的益生菌。
因此，建议在选择益生菌制品前，仔细查看其中包含的益生菌种类和数量，并在医生的指导下选择适宜的益生菌制品。
总结
健身时摄入足够益生菌是非常必要的。可以在运动后的30分钟内进食益生菌，同时也可以在饭后摄入。建议通过食物来摄取益生菌，以适应个人体质以及健康状况。
对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果更好。