十二岁男孩如何增加益生菌？
在日常生活中，很多人都会因为压力过大、饮食不均衡这些原因导致身体出现一些问题。而对于男孩子来说，他们在青春期生长发育期间，对于营养的需求量也比较大。此时，多吃一些益生菌对身体的帮助是非常大的。那么，十二岁男孩应该吃什么益生菌呢？
酸奶
酸奶是比较常见的益生菌食品。里面含有的乳酸菌可以帮助调节肠道菌群，促进肠胃健康。而在购买酸奶的时候，我们应该选择标注明确，营养成分均衡的酸奶，不要购买添加了过多糖分和添加剂的酸奶。
酸奶甜点
在选择一些甜点的时候，我们可以选择摄入益生菌的酸奶甜点。比如，酸奶蛋糕、酸奶果冻、酸奶冰淇淋等，都是不错的选择。但是同样地，在购买的时候，一定要注意选择添加了过多糖分和添加剂的甜点。
发酵豆浆
在一些大型的超市和商场里，常常可以看到一些发酵豆浆的销售柜台。发酵豆浆里面含有的乳酸杆菌并不逊于酸奶。而豆浆又是比较健康的食品之一，所以这个组合绝对是十分不错的选择。不过，豆浆是属于清淡的口味，所以在搭配其他食材的时候需要注意。
酸菜鱼
如果家里有条件，可以试着尝试做一下酸菜鱼。酸菜鱼除了含有营养成分比较丰富的鱼肉以外，酸菜中的乳酸菌也能够帮助调节肠道菌群。不过，在做这个菜式的时候，应该注意添加酸菜的量，不要过多，否则会影响口感。
总结
以上列举出的食品都比较适合十二岁男孩食用。当然，还有很多其他含有益生菌的食品，例如酸奶和水果泥、红豆酸奶汁、饮用型益生菌等等，只要我们在购买和食用的时候选择对的产品，就能够在营养的补充上有所帮助。
买益生菌除了在乎质量，还有就是担心有副作用，毕竟是吃进肚子里的。如果是怕出现副作用，那么好买卓岳宜君素这种除了16种益生菌和9种益生元再无任何添加的益生菌产品，而且1条活菌添加量有1000亿cfu，安全又健康。