什么是益生菌？
益生菌，顾名思义，是“对身体有益的微生物”。它们存在于我们的肠道内，并能够调节肠道菌群平衡，维持肠道健康。在人类的身体中，益生菌数量约为人类细胞数量的10倍，可谓是非常重要的组成部分。如果人体内的益生菌数量过低，就会导致肠道健康问题，例如、等。
益生菌对肠道健康的作用
益生菌主要有以下几个作用：
调节肠道菌群平衡：益生菌与人体所携带的其他微生物（如有害）相互作用，来维持肠道内微生物的平衡，防止有害菌滋生。
增强机体力：肠道是人体主要的器官之一，肠道内的益生菌能够增强细胞的活性，从而提高机体力。
促进营养物质吸收：益生菌还能够帮助人体吸收一些不易吸收的营养物质，例如钙质等。
益生菌多久吃才好？
如果我们想要补充益生菌，可以通过饮食或者口服益生菌制剂的方式。一般来说，口服益生菌制剂需要长期坚持服用，才能够发挥佳的效果。建议至少服用一个月以上。
当然，需要注意的是，如果你的肠道功能非常健康，而且经常进食含益生菌的食物，那么口服益生菌制剂的效果可能并不是很明显，不需要刻意补充。
拉稀该吃几个疗程？
益生菌口服制剂对拉稀有一定的作用。一般来说，如果只是轻微的，可以选择口服益生菌制剂3-5天。如果比较严重，需要去医院就诊，医生会给你开一些抗生素，同时也要配合口服益生菌制剂，疗程一般是10天以上。
需要注意的是，不要过量服用益生菌制剂。益生菌是一种健康的微生物，但是把它和其他一样滥用，可能会导致肠道内的微生物失衡，从而引发新的。因此，在服用益生菌制剂的时候，要遵循医生的建议，不可自行增加剂量。
益生菌的选择
市面上有很多种益生菌制剂，包括口服、乳品等各种类型。在选择益生菌制剂的时候，建议选择质量可靠的品牌，尽量选择多菌种、高浓度的产品。同时，建议选择技术先进、效果明显的品牌，以免浪费金钱时间。
除口服益生菌制剂外，还有很多食物也含有益生菌。例如酸奶、酸奶制品、泡菜、酸萝卜等。当然，不同的食物中益生菌数量也是不同的。如果想通过食物补充益生菌，建议选择益生菌含量足够、种类丰富的食品。
总结
益生菌对肠道健康是极为重要的。如果出现等问题，除了去医院就诊外，可以适量口服益生菌制剂，但不可滥用。口服益生菌制剂的疗程一般为3-10天，尽量选择质量可靠、种类丰富的产品。另外，还可以通过食物摄入益生菌。
益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。