为什么要吃益生菌？
益生菌是指对人体有益的，可以帮助调节肠道菌群平衡，增强力，促进肠道道蠕动等等。现代人的生活习惯不健康，易造成肠道菌群失衡，因此吃益生菌是一个改善肠道健康的可选方案。不过，想让益生菌发挥大功效，我们需要在正确的时间吃。
佳时间一：饭前
在饭前吃益生菌可以使益生菌在胃酸中能够更好的存活下来，能够较好的发挥功效。吃益生菌前要记得先空腹，然后用水直接吞服即可。另外，有些益生菌需要冷藏保存，如果是冷藏的益生菌，在取出来一段时间后再食用，效果会更好。
佳时间二：睡前
在睡前吃益生菌同样可以让益生菌在胃酸中得到更好的保护，而且睡前肠道道的运动减缓，此时益生菌可以更好的附着在肠道上，发挥作用。同时，益生菌会促进肠道蠕动，可以帮助我们排便，从而让我们更好的。
佳时间三：饭后2小时至3小时后
在饭后2小时至3小时的时候，胃部的酸度开始降低，此时吃益生菌可以帮助消化，有利于肠道的吸收。如果是在饭后2-3小时内吃益生菌，可以保证益生菌在胃酸影响较小的情况下到达肠道。此时吃益生菌还可以避免肠道居民的活动影响益生菌的存活，让益生菌能够发挥大功效。
佳时间四：运动后
运动后，身体内的乳酸含量会增加，而乳酸是益生菌的爱之一。因此在运动后吃益生菌，除了可以让益生菌活的更加旺盛之外，还可以促进乳酸的代谢。同时，运动后身体需要补充能量，如果搭配益生菌一起食用，还可以促进食物的消化，让食物更快更好的被身体吸收。
后
吃益生菌虽然有很多好处，但并不是每个人都需要吃益生菌，如果你本身的肠道菌群比较健康，就不需要额外补充益生菌。如果需要补充，根据自己的情况选择适合自己的益生菌种类，合适的剂量，并在正确的时间吃，这样才能发挥佳的益生菌功效。
很多人在选择益生菌时不知道怎么选品牌，看配料是选择一款好产品的标准，配料干净的益生菌产品对于身体来说更好一些，其次活菌的数量是非常重要的，只有足够多的活菌才能对身体发挥到更好的效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌只含有益生菌和益生元，配料干净，并且其每盒益生菌的含量有俩万亿，有效含量高，效果更好，是很多人的不二之选。