吃饭肚子疼怎么办？
生活中，肚子疼是一种很常见的症状，很多情况下是因为饮食问题引起的。比如吃辣、吃生冷的食物，或者是吃的太多等。对于吃饭肚子疼的情况，我们可以通过吃益生菌来缓解症状。那么，哪些益生菌可以加餐呢？
什么是益生菌？
益生菌是一种对人体有益的，它们活跃在肠道内，有助于维持人体各种微生物群落的平衡，调节系统功能，促进食物消化吸收等等。目前市面上主要的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。
吃什么益生菌可以缓解肚子疼？
首先，我们需要明确的是，不同种类的益生菌对不同的问题有不同的作用。针对肚子疼的情况，一些研究表明，双歧杆菌对缓解轻度、等症状是有一定作用的。食用乳酸菌和嗜酸乳杆菌也可有助于群落平衡，进而缓解肚子疼的症状。
那么，如何添加益生菌到餐中呢？
1.酸奶。酸奶是一种常见也经济的益生菌来源之一。市面上的酸奶品牌众多，可以根据自己的口味进行选择。
2.发酵食品。其他一些发酵的食品如酸菜、泡菜、酸豆浆等等也可以提供一定量的益生菌，但是需要注意的是食用过量可能对身体不利。
3.益生菌。如有消化系统引起的肚子疼等症状，可以在医生的指导下使用益生菌来调节肠道微生态环境。
注意事项
1.不要过量食用益生菌，过多的益生菌对健康同样不利。
2.如症状严重，请及时就医。
3.慢性的患者，在添加益生菌之前好咨询医生的意见。
结语
对于饮食引起的肚子疼症状，添加适量的益生菌是缓解症状的一个良好方式。选择适合自己的益生菌来源并进行适量的饮食调节，不仅可以帮助缓解症状，还可以提升身体的能力。但是需要注意，如果症状严重或患有慢性，一定要在医生的指导下进行饮食调节，以确保身体健康。
到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。