什么是益生菌？
益生菌是指生活在人体内能够对人体有益的菌群，它们可以调节肠道菌群平衡，增强消化吸收功能，提高力，促进营养吸收等作用。益生菌常见的有乳酸菌、双歧杆菌、酪氨酸菌等。
为什么益生菌会让你放屁？
尽管益生菌对人体有很多好处，但是食用益生菌后可能会出现肠胃不适等情况，其中之一就是放屁增多。这是因为益生菌进入肠道后会在消化过程中产生气体，其中主要是氢气、二氧化碳和甲烷等。
此外，当肠道菌群发生变化时，肠内气体的生成量也会发生变化，从而导致放屁。
益生菌放屁多怎么办？
首先要明确的是，正常情况下放屁是很正常的生理现象。但是如果你食用益生菌后放屁过多，造成肠胃不适，可以尝试以下几种方法：
1.适量食用益生菌
益生菌的好处和坏处同样也是“用多了就会出现副作用”，如果摄入过多，就会导致肠胃不适、、等现象。因此，在食用益生菌的过程中要适量，不要过量。
2.增加活动量
运动可以加速肠道的蠕动，促进肠胃排出多余的气体。因此，增加体育锻炼的时间，改善自己的生活方式，能够有效地减少益生菌的副作用。
3.多喝水
多喝水可以增加肠道内液体的体积，帮助稀释气体，并加速肠道对气体的吸收。每天饮用充足的水，可以帮助你放屁次数减少，减轻益生菌带来的不适。
4.食用其他调节菌群的食品
与益生菌一样，其他调节菌群的食品也具有调节肠道菌群、增强力等功能，例如酸奶、蔬菜、水果等。同时，多食用粗纤维的食物，有助于肠道蠕动，加速气体排出，减少放屁的次数。
结语
益生菌带来的好处是显而易见的，但是放屁多却可能会影响身体的健康和生活质量。在食用益生菌的同时，应该注意适量食用、增加运动量、多喝水、食用其他调节菌群的食品等方法，减少益生菌的副作用，达到好的保健效果。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。