什么是益生菌
益生菌也称为有益菌，是指在人体肠道内能够生存并对人体有益的菌群。它们可以帮助我们消化食物、促进营养吸收、调节系统、保护肠道健康等。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。
为什么要吃益生菌
现代人的饮食结构多样化，但是很多食物都经过了加工或者烹饪，导致其中的益生菌数量减少甚至丧失，因此吃益生菌可以帮助我们补充肠道菌群，维持肠道菌群平衡。肠道菌群的平衡与我们的身体健康密切相关，它们能够帮助我们肠道、调节情绪、增强力等。
如何吃益生菌
益生菌可以通过食物摄入，也可以通过益生菌制剂来摄入。常见的食物包括酸奶、奶酪、酸菜、泡菜、豆腐等。益生菌制剂包括益生菌片剂、益生菌口服液、益生菌粉等，这些制剂一般标注有菌株数量和保质期，需要注意生产日期和保质期，选择正规厂家的产品。
进入肠道存活的挑战
吃益生菌顺利进入肠道，成功在肠道内存活繁殖，其实并不容易。益生菌很容易在进入口腔、经过胃酸等环节被消灭，或者在肠道内与其他菌群竞争失败而无法存活下来。因此，我们需要学会一些方法，帮助益生菌成功地进入肠道存活。
如何让益生菌顺利进入肠道
首先，我们可以选择含有高量益生菌的食物或者益生菌制剂。这些食物或制剂在进入肠道前，菌株数量已经较为充足，能够在道中避免衰竭。另外，我们可以保持习惯性地吃益生菌，这样能够逐渐增加肠道内益生菌的数量，减少竞争和被消灭的风险。
如何让益生菌成功存活
为了让益生菌成功存活，我们需要注意以下几点：
减少抗生素的使用
抗生素不仅会杀死菌，也会消灭肠道内益生菌，导致益生菌减少。
增加膳食纤维的摄入
多吃水果、蔬菜等富含膳食纤维的食物，能够帮助益生菌在肠道内有更好的生存环境。
适当运动
适当运动能够促进肠道蠕动，帮助益生菌存活。
某些研究表明高压环境会导致肠道内益生菌数量减少。因此，我们需要注意。
结语
益生菌对人体健康的作用很大，但是它们存活的挑战也很多。我们需要注意选择合适的食物和制剂，帮助益生菌进入肠道；而后，我们需要注意减少抗生素的使用，增加膳食纤维的摄入，适当运动和，帮助益生菌在肠道内存活繁殖。愿我们的肠道健康，从今天开始！
现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。