为什么口服益生菌对健康好？
益生菌是一种对人体有益的微生物，可以维护人体肠道的平衡，促进营养物质的吸收，增强力，肠道等。人体内共有约100万亿个微生物，其中绝大部分分布在肠道内。如果肠道菌群失衡，就会对健康产生负面影响，例如易患症、肠、高等。因此，适当地口服益生菌可以恢复肠道菌群平衡，进而提高身体力，保持健康。
如何选择适合自己的益生菌？
目前市场上的益生菌种类繁多，消费者不妨根据自己的个人情况进行选择。例如，对于肠胃敏感的人群，可以选择Lactobacillus和Bifidobacterium等益生菌，它们都属于居住在人体肠道中的常见菌种，能有效和其他消化问题；对于素食主义者，不妨选择通过非动物酿造的益生菌，例如大豆菌和酵母菌等等；寻找经过临床研究的品牌和正规渠道购买，以保证益生菌的质量和安全性。
如何服用口服益生菌效果好？
在服用口服益生菌时，需要遵循一些规则，以确保其效果大化。
1. 确定佳的服用时间
一些市面上的益生菌产品显示佳服用时间为早上空腹或睡前。然而，佳服用时间因个体差异而异，因此，每个人都应尝试不同的服用时间，以找到适合自己的佳时间。
2. 遵循建议的剂量
益生菌剂量因品牌和个人情况而异。一般建议服用量为每天10亿至100亿个菌体。另外，由于有些益生菌可能不适合某些人群，因此在服用之前咨询医生或专业人士的意见是很有必要的。特别是孕妇、哺乳期妇女、或系统受损的人群慎用或避免服用。
3. 与其他饮食搭配
益生菌在肠道内繁殖需要滋生环境。搭配一些易吸收的碳水化合物（如香蕉、草莓等）有助于维护肠道内的营养成分，进而加快益生菌的繁殖。此外，避免高热量食物的摄入，减少咖啡因或酒精等过度生活习惯，有助于提高益生菌的效果。
4. 长期服用
益生菌需要在肠道内繁殖，因此，只有当其达到一定的数量时，才会发挥其效果。因此，长期服用有益健康的益生菌，可以使其在肠道内建立稳定的菌群。
综上所述，在选择并服用适合自己的益生菌时，遵循一些规则能够发挥其大的功效。当然，想要身体更健康，于此同时多运动，少熬夜，让生活有规律也是非常重要的。
现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。