为何需要吃益生菌？
益生菌是一种有益菌，它能够改善肠道环境，促进肠道健康，调节系统功能，对人体健康非常有益。但是，随着生活方式和饮食习惯的改变，人们摄入充足的益生菌越来越难，因此需要通过吃益生菌进行补充。
吃益生菌合适的时间
益生菌适合在餐前或餐后30分钟内食用。这是因为，在进食的过程中，我们的胃会分泌胃酸来消化食物，这些胃酸可能会破坏益生菌，影响它们的功效。
而在餐前或餐后30分钟内，正是我们的胃酸分泌较少的时候，益生菌比较容易被人体吸收和利用，对身体效果也好。
如何正确食用益生菌
首先，我们要选择适合自己的益生菌品牌。因为市面上的益生菌品牌众多，但是不同品牌的菌株、含量和功效都不同，因此我们要根据自己的需求和身体情况进行选购。
其次，我们要按照说明书上的剂量来食用益生菌，不要贪多喝凉。因为摄入过多的益生菌可能会对身体造成负担，而相对来说过少的益生菌效果又不明显，因此正确的剂量是非常重要的。
后，我们要把益生菌放在一个干燥、阴凉的地方保存，避免高温或阳光下的暴晒，以免影响益生菌的质量。
益生菌的食物来源
除了益生菌保健品以外，还有一些天然的食物也含有丰富的益生菌，可以在日常饮食中进行摄入。
比如，酸奶、酸牛奶、脱脂酸奶、酪乳、日本豆腐等都是含有益生菌丰富的食物。此外，还有酸菜、酸黄瓜、酸豆腐等发酵类蔬菜和豆类制品，也是非常好的益生菌来源。
结语
益生菌对于人体健康来说，有着非常重要的作用。我们可以通过服用益生菌保健品或是选择食物来进行益生菌的摄入。但是在吃益生菌时，我们也要注意选择适合自己的品牌和剂量，并在正确的时间内进行食用，才能达到佳的效果。
目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是高的，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。