什么是益生菌？
益生菌指的是对人体有利的生菌。它们可以通过调节肠道微生态环境，增加有益菌群的数量，抑制有害菌群的繁殖，从而起到保护肠道健康的作用。
为什么需要补充益生菌？
人体肠道内的微生物群落数量约为1000亿，是人类细胞数量的10倍。这些肠道微生物在人体内扮演着很重要的角色，如帮助消化食物、合成人体必需的维生素等。因此，肠道微生态失衡会导致多种的发生，如道、紊乱等。
通过补充益生菌，可以增加肠道内有益菌群的数量，从而维护肠道菌群平衡。同时，益生菌还可以改善肠道环境，增强肠道力，对维护人体健康具有一定的重要作用。
哪些食物富含益生菌？
下面介绍一些富含益生菌的食物，有助于增加肠道内有益菌群的数量。
酸奶
酸奶里含有乳酸菌和双歧杆菌等多种益生菌，可以帮助增加肠道内有益菌群的数量。另外，酸奶的风味也很受大众喜爱，还可供日常饮食中食用。
发酵豆腐
豆腐发酵后含有丰富的益生菌，可与酸奶媲美。豆腐中还含有丰富的蛋白质和膳食纤维等多种营养物质，可以作为健康美食中的重要组成部分。
酸菜
酸菜是经过自然发酵的蔬菜，富含乳酸菌等多种益生菌。经过翻炒、加肉类等，可以制成美味可口的酸菜肉丝等常见菜品。
红酒
红酒是一种具有益气健脾、功效的酒类饮品。其中的大枣、山楂等成分可以促进肠道蠕动、排便，同时还能催生肠内微生物繁殖，增加肠道内有益菌群的数量。
总结
益生菌的摄入与肠道健康密切相关，通过食用富含益生菌的食品，可以帮助维护肠道菌群平衡，增强人体力。
除了上述介绍的食品之外，还可以通过口服益生菌制剂的方式补充益生菌，但需要遵守医生的建议，按照说明书的要求正确服用。
现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。