什么是益生菌
益生菌指的是对人体有益的微生物，它们可以在人体内繁殖生长，帮助身体消化吸收营养、增强力、调节肠道菌群。人体内自然就拥有着大量的益生菌，但因为现代人的生活习惯和环境污染等问题，很多人的体内益生菌数量逐渐减少。因此，通过摄入食物或益生菌制剂来增加身体内的益生菌数量是迫切需要的。
为什么健身需要益生菌
健身锻炼需要摄取大量的营养素，特别是蛋白质。但蛋白质的消化需要通过肠道的各种酶来完成，在肠道内有足够的益生菌可以帮助产生更多的消化酶，提高肠道的消化功能，提高蛋白质的吸收率。益生菌还可以调节人体的力，保护身体免受、等伤害，有助于维持健康的身体状态。
如何选择益生菌
选择益生菌首先要看产品中的种类和数量。常见的益生菌品种有双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等，数量越多越好。其次，益生菌的存活率也是很重要的，存活率越高越好，因为益生菌终要进入肠道才能发挥作用。后，产品的添加剂也是需要关注的，好选择添加剂简单的产品，避免对身体造成负担。
益生菌食物推荐
单纯依赖益生菌制剂来增加益生菌的数量不如通过食物摄入。酸奶、酸奶饮料、酸奶冰淇淋、发酵食品（如泡菜、酸菜、酸豆角等）等通常都含有丰富的益生菌，并且还容易被人体吸收利用，不会对身体造成额外的负担，适合长期食用。
益生菌制剂的副作用
益生菌制剂虽然是天然产品，但仍然有副作用需要注意。长期大量服用益生菌制剂可能会引起肠胃不适、等问题，因此在服用时需要适量，不宜过量。服用益生菌制剂前还需认真阅读说明书，遵循医生或药剂师的建议并咨询相关健康问题。
总结
健身人士可以适当通过食物或益生菌制剂来增加身体内益生菌的数量，调节肠道菌群、提高力，更好地吸收营养与提高身体素质。但在使用过程中要注意产品品质、合理的用量、和合适的品种，不可过量使用，或者长期使用。合理的服用方式对于身体健康具有重要的作用。
益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。