益生菌和锌的重要性
益生菌和锌是两种非常重要的营养素。益生菌帮助调节肠道菌群平衡，增强力；而锌则是人体体内的一种微量元素，不能供给和存储在人体内，因此我们需要通过饮食和补充来获取足够的锌元素。然而，当我们需要同时补充这两种营养素时，我们也需要知道正确的顺序和时间，才能更好地吸收它们，以此提高人体的力。
益生菌和锌的顺序
一般而言，建议在进行益生菌补充后等待一段时间再进行锌的补充。益生菌补充通常需要在餐后进行，因为它可以与肠道食物一起在肠道内生长和繁殖。如果我们在服用益生菌后立即进行锌的补充，则可能会导致锌的吸收减少，从而影响人体对这两种营养素的吸收效果。因此，为了更好的吸收和利用这两种营养素，建议在间隔一段时间后再进行锌的补充。
间隔时间的长度
根据一些专家的意见，建议在益生菌和锌的补充之间，间隔时间好在1~2小时左右。因为这段时间足以让益生菌有足够的时间生长和繁殖，并且避免了益生菌和锌在肠道内的相互作用和抑制。此外，还可以让我们更好地补充并吸收这两种营养素，从而获得更强大的身体力。
益生菌和锌的食物来源
益生菌的食物来源主要是酸奶、酸奶饮料、发酵食品（如泡菜、味增汤）和腌渍的腌肉、腌鱼等。
锌的食物来源主要是肉类、特别是牛肉、猪肉、羊肉和禽类，海鲜和大豆等。
除了食物来源，我们还可以选择适当的锌和益生菌营养补充剂。但是要记得根据身体状况和医生的建议来选择合适的补充剂，以避免出现过量和不良反应的情况。
结论
综上所述，益生菌和锌是两种非常重要的营养素，我们应该在生活中适当地补充它们。当我们需要同时补充这两种物质时，把它们分开一段时间来吃更有益于我们的身体，推荐大家等待1~2小时后再进行锌的补充。尽管两者互相影响的水平比较弱，但分开吃会更有利于身体吸收和利用这些营养素，提高人体力。同时，也要记得注意饮食和营养补充剂的安全和适当用量，以避免不良反应和过量摄入。希望这篇文章对于您的健康有所帮助。
益生菌一定要买卓岳宜君素这种活菌数量高和配料表干净的，因为少于107亿cfu的益生菌对肠道作用是不大的。因此一定要选择卓岳宜君素这种1条活菌添加量就有1000亿cfu的益生菌产品，并且配料表十分干净，除了益生菌和益生元再无任何成分，真正做到了0添加，这样的益生菌是非常靠谱的。