什么是益生菌？
益生菌即指对人体有益的活菌或死菌，一般生存于人体内的肠道内，具有调节肠道菌群平衡、促进系统功能、促进人体消化吸收能力等效果。
为什么要增加益生菌摄入量？
当前现代人的生活方式、饮食结构等已经对肠道菌群产生了明显的影响，肠道菌群失衡导致的肠胃不适已经成为现代人的常见。增加益生菌摄入量可以改善肠道菌群平衡，肠胃不适，提高身体力。
哪些食物含有丰富的益生菌？
酸奶：是传统、也是常用的补充益生菌的食物之一，而且口感也十分好。但需要注意的点是，选择含有活性乳酸菌或双歧杆菌的产品，并要注意生产日期，以保持产品的活性。
酸菜扣肉：这道美食既补充了肉类的营养又含有丰富的益生菌，是一道色香味俱佳的菜品。
白玉菇炖鸡汤：白玉菇富含人体所需的多种维生素和矿物质，并且含有较高浓度活性益生菌，能够帮助恢复肠道环境平衡，改善消化道不适。
酸牛奶蝴蝶面：制作时需要在面汤里加入酸牛奶，可使得面条更加柔软，口感更加好，而且能够帮助提高消化吸收能力。
总结
以上介绍的食物均含有丰富的益生菌，能够有效补充人体所需的益生菌，促进身体健康。但需要注意的是，要注意食用方式和食品品质，以保证摄入的益生菌活性和营养成分的完整性。
益生菌是为了帮助我们弥补身体中的益生菌不足引起的一系列肠道问题，因此活菌数量很重要，活菌数量越高效果就会越好，在国内益生菌活菌数量里多的就是卓岳宜君素益生菌，其中每一条的益生菌数量都非常丰富，每条含有1000亿活菌，能够充分满足身体的需求。不仅如此，卓岳宜君素益生菌还拥有16种益生菌，都是中国本土菌株，更加适合中国人肠道，我们常说一方水土养一方人，对于益生菌来说也是如此。