为什么我们需要益生菌？
益生菌是指能够在肠道内生存、生长并对宿主有益的微生物，可以促进肠道菌群平衡，改善肠道环境，增加肠道营养吸收，增强力，缓解等多种功效。
我们的身体里有很多，大多数都是好，它们生活在我们的肠道里，的种类和数量跟我们的饮食、生活环境、等多种因素有关，如果肠道里的微生物群落失衡，就会引起很多健康问题。
减少荤腥油腻食品的摄入，适当的锻炼，经常食用含益生菌的食品都是帮助维持良好肠道菌群的好方法。
哪些食品含有益生菌？
酸奶：
酸奶中含有的乳酸菌、双歧杆菌等益生菌，可以帮助促进肠道内好菌的生长，同时还可以促进营养物质的吸收和消化。
酸奶还含有丰富的蛋白质、钙、铁等营养成分，是非常适合作为早餐或者点心的选择。
酸奶可以和水果混合食用，做成果汁、水果酸奶等，口感丰富又营养美味。
酸奶在制作过程中会销毁一部分益生菌，粘稠的酸奶含有更多的益生菌，更加容易产生饱腹感和满足感。
酸奶里并不含有过多的糖分，所以可以根据自己喜好的程度来加入适量的蜂蜜或者果酱等甜味剂。
酸菜：
酸菜是一种用盐水浸泡腌制过的咸酸味蔬菜，含有大量的乳酸菌和其他菌群，可以帮助调节肠道功能，增强身体力。
酸菜的热量低，营养丰富，其中含有膳食纤维、维生素C等多种营养物质，可以清热、调节肠胃，非常适合夏天生食。
酸菜可以做成酸菜鱼、酸菜炒肉等美味佳肴，还可以加入蒸饺、馄饨等食材中一起烹饪。
益生菌补充剂的作用和使用方法
除了食物中的益生菌外，我们还可以选择益生菌的补充剂来帮助加强肠道健康。
益生菌补充剂的作用主要有以下几点：
维护肠道生态平衡，促进菌群生长
提高肠道功能，抑制致菌生长
帮助减缓、等症状
提高体内对蛋白质、脂肪和糖类的吸收率
使用方法：
1、在空腹状态下服用，更容易被人体吸收。
2、遵医嘱使用，不要过量，根据食用说明书进行正确使用。
3、不同的人肠道情况不同，所以使用不同的益生菌补充剂需要咨询医生的建议。
益生菌不是万能的
虽然益生菌有很多优点，但是并不是万能的，滥用也不好。
1、益生菌不能完全取代传统，对于的和需要循医嘱进行。
2、不同的人需要不同种类的益生菌补充剂，不能随意选择和使用，否则会产生逆效果，更加影响身体健康。
3、如果长期服用益生菌补充剂，可能会让肠道对益生菌产生耐。
维持肠道健康，除了食用含有益生菌的食物以外，保持良好的生活习惯，多进行有氧运动，快乐的心态都是提高肠道健康的重要手段。
记得长期坚持肠道保健，让我们的身体健康更上一层楼！
益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。