介绍：
益生菌是一种有益的菌群，能维持人体肠道菌群的平衡，提高身体力。我近尝试了吃益生菌的做法，这个过程不过是简单的吃一颗胶囊，但它的效果却惊人到我意想不到，我的大便质量瞬间改观，从此我也体会到了益生菌对我们的好处。
益生菌的好处：
益生菌能够在肠道中生长繁殖，帮助人体消化食物，还能产生各种有益物质，如维生素、植物酸等，从而提高身体力，抵抗肠道。益生菌的好处还包括：
增强身体力，；
调节肠道菌群，肠道；
减少和发生的机率；
改善、减轻反应；
帮助人体吸收维生素和矿物质。
吃益生菌的方法：
吃益生菌的方法很多，一般两种吃法：
补充剂：益生菌补充剂一般是胶囊或粉末，直接服用即可。
食品：奶酸菌饮料、酸奶、酸奶酪、酸酪乳、酸奶凝乳等含有益生菌的食品，可以通过食品摄入益生菌。
我吃益生菌的亲身体验：
我一直都有肠道问题，如、、肚子胀等。我尝试过吃过很多都没有好转。听朋友介绍，我开始尝试吃益生菌补充剂。
开始吃益生菌的前几天，我的肚子仍然像以前一样，但后来我注意到了很明显的改变，我的肠道问题逐渐缓解，每天顺畅排便，肚子也不会像以前那样排不出气了。更加令我惊讶的是，我的大便质量改善非常明显，变得干燥且形状规则。我感觉自己的肠道健康得到了神奇的改变。
结论：
益生菌是人体内必不可少的“好菌”，吃益生菌能够有效地改善自己的肠道问题，并且提高了身体力。那么，我们应该如何摄入益生菌呢？除了饮食上的调整，吃益生菌补充剂也是一种不错的选择。当然，我们也不应该太过于依赖益生菌补充剂或食品，平时饮食要多加注意，坚持规律的运动和充足的，这些是养成好的生活习惯的关键。
益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。