什么是益生菌？
益生菌是指可以帮助人体维持肠道微生态平衡、促进人体健康的一类有益菌群。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。
益生菌与健康有什么关系？
肠道是人体大的器官，其中的微生物又称为肠道菌群。肠道菌群对于人体健康起着至关重要的作用，它可以：
帮助消化食物，吸收营养物质
合成维生素、激素等物质
抵御原微生物侵袭
调节系统功能
随着人们现代饮食结构的变化、滥用、生活方式的改变等因素的影响，肠道微生态平衡受到了不同程度的破坏，导致了一系列的肠道问题和一些其他系统性的。因此，通过摄入益生菌，有助于调节肠道菌群结构，维持肠道微生态平衡，从而促进整体健康。
如何通过益生菌有效？
1.选择适合自己的益生菌补充剂
市场上有很多种类型的益生菌补充剂，包括口服胶囊、乳剂、口服液等。不同的益生菌补充剂中的微生物种类、菌株、含量都有所不同，使用之前应根据个人情况选择适合自己的产品，并按照使用说明正确使用。
2.日常饮食中增加益生菌摄入
益生菌常见于发酵食品，如酸奶、酸菜、豆腐乳等。通过日常饮食中增加这些发酵食品的摄入，可以增加益生菌的摄入量。
3.坚持运动
研究表明，运动对于肠道菌群具有调节作用。适当的运动可以促进肠胃蠕动、增加肠道黏液层的厚度，有利于肠道菌群的生长和保护。
4.注意情绪和压力
情绪波动和长期的压力都会影响肠道菌群的平衡，需要注意情绪调节、缓解压力。
注意事项
益生菌补充剂不是，不能替代。在服用之前应咨询医生，遵循医生的建议。同时，益生菌补充剂并不是所有人都适用，对于一些、功能不全、力低下等人群需要特别注意。此外，对于孕妇、哺乳期妇女、患有等性的人群也需要谨慎使用。总之，需要根据具体情况来选择使用益生菌的方式。
结语
吃益生菌可以帮助我们维持肠道健康，防止一些的发生。但是我们需要根据自己的情况进行选择合适的益生菌补充剂或者食品，并遵循正确的方式、剂量来摄入益生菌。此外，运动和情绪调节也是调节肠道菌群平衡的重要因素。重要的还是要保持良好的生活习惯，保持健康的生活方式。只有这样才能远离，拥有健康的身体。
卓岳宜君素是专门为国人设计的，16种菌株均采用中国发酵食物，所以相比市面上的一些国外益生菌，它会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌1条就有1000亿cfu，远高于市面上其它同类产品，效果更好。