含益生菌益生元的食物
随着现代人口膳食结构的改变，益生菌与益生元的必要性得到了越来越多的关注。益生菌是一种人体所需的益生微生物，可以帮助促进肠道消化的顺畅，增加，各种。而益生元则是指肠道内存在的一种特殊的可发酵的碳水化合物，可以为肠道提供营养，帮助维持肠道菌群平衡。下面，我们将为您介绍几种含益生菌益生元的健康食品。
酸奶
酸奶是一种含有益生菌的饮品，益生菌在人体胃酸和胆汁中存活率低，但可在酸奶中增殖繁衍，从而达到增加乳酸菌的数量，促进肠道健康的作用。酸奶作为含有大量钙、蛋白质和维生素的饮品，对人体骨骼健康、提高肌肉质量、增强力等都有很好的帮助作用。
酸菜
酸菜含有大量益生元，特别是在发酵过程中会产生大量的乳酸杆菌，其具有分解食物、增强肠道吸收营养、抑制有害、降低、加速生物代谢、促进消化等功能。此外，酸菜中含有的维生素C含量也很高，对增强人体力有一定的帮助作用。
红枣
红枣中含有大量的膳食纤维、果胶、黄酮类等成分，具有促进肠道蠕动、增加粪便体积等功效，有利于帮助排便通畅。同时红枣中还含有丰富的铁元素和维他命C，对于增强人体力、促进、缓解疲劳等都有一定的益处。
燕麦
燕麦中含有大量的膳食纤维、果胶、胆碱等成分，都是肠道所需要的营养成分。其中的 β-葡聚糖和谷糠中的木聚糖等物质是酶不能消化的，但可被益生菌发酵利用，可以帮助肠道消化和增强肠道功能。燕麦本身就不含，还含有丰富的维生素和矿物质，可以帮助调节水平，并有助于增强心健康。
总结
益生菌、益生元是维护肠道健康所必须的营养素，多多摄入含有这些成分的食品有利于肠道健康和促进身体健康。上述的酸奶、酸菜、红枣和燕麦都是含有益生菌益生元的食品，你可以添加在你的日常饮食中，以维护肠道的健康。
现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。