哺乳期为什么要吃益生菌？
在哺乳期，妈妈的身体需要不断地产生大量的营养物质来满足宝宝的需求。同时，母乳中的营养物质也需要经过妈妈身体内的代谢过程，才能够到达宝宝的身体中。而人体内的肠道是一个重要的营养吸收器官，如果肠道内的菌群失调，会影响营养素的吸收和代谢。
因此，在哺乳期，维持肠道内益生菌的数量和种类是非常重要的。益生菌可以帮助调节肠道内的微生物群落，增强肠道屏障功能，在口服抗生素等情况下保护肠黏膜，减少对宝宝的不良影响；还可以促进宝宝的力发展，减少因肠胃问题所引起的烦躁和哭泣。
哺乳期合适的益生菌种类
哺乳期需要吃哪些益生菌呢？我们可以从微生物源头入手，了解哪些微生物可以帮助我们有效平衡肠道菌群。
乳酸菌：乳酸菌是一种产生乳酸的有益菌，可以有效促进肠道蠕动，增强肠道酸性环境，抑制原菌的生长。哺乳期适合食用的乳酸菌包括双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、乳糖杆菌等。
双歧杆菌：双歧杆菌广泛存在于妈妈与宝宝的肠道中，是一种重要的益生菌，能够促进钙、镁等矿物质的吸收和代谢，增加宝宝的力。
嗜酸乳杆菌：嗜酸乳杆菌能够降低、，宝宝、等问题，还有利于缓解母乳的问题；
乳糖杆菌：乳糖杆菌能够促进肠道蠕动，增加维生素B族的吸收利用，干眼症等。
哺乳期的益生菌摄入方式
除了食用发酵类食品（比如酸奶、酸菜）之外，哺乳期也可以选择口服益生菌调节菌群。
常规口服益生菌：市面上的常规益生菌口服剂一般含有2-3种常见益生菌菌株，建议选择口服制剂时要注意选择品牌信誉度，以及注意药品的保存方式和服用方法。
高端口服益生菌：有些高端益生菌含有多种菌株与辅助成分，且选用的菌株更专业科学、易吸收、生长能力强，但是价格相对较高。
此外，哺乳期妈妈还可以选择含有益生菌的相关保健品，多种有益菌株的组合可以更好地协助肠道菌群平衡。不过，为了保证益生菌的均衡摄入，建议妈妈在自己食用的益生菌产品中，也要注意种类和量的选择与平衡，不要一味追求某一个品牌或者单一来源的产品。
益生菌补充注意事项
虽然益生菌本身是有益的营养素，但是在哺乳期选择补充时，也需要注意以下几点事项：
选择品牌：妈妈可以选择一些口碑好的益生菌品牌，正规的品牌会有科学的研发实验以及生产优良的控制流程，保证产品的质量和安全性。
注意保质期：益生菌补充品质量关键在于活菌数，保质期过长或者保存条件不好的产品，会导致菌量没有太多效果。
注意不良反应：某些口服益生菌产品，在高剂量或者的情况下，可能会有厌食、恶心、、等不良反应；因此需要注意调节剂量和对产品的及不怀之心情况。
总体来说，在哺乳期保持一个健康肠道环境，是宝宝快乐成长的关键因素之一。选择适当的益生菌补充方式，有利于妈妈和宝宝的健康，也有利于宝宝将来对营养的更好吸收和利用。
选择好的益生菌对于我们是非常重要的，选择益生菌需要看这几点，首先要看活菌的数量高不高，其次要看菌株种类多不多，活菌数量越高的对于肠道发挥的作用也会越好，菌株种类越多，协同作用，能对肠道发挥更好的作用，目前市面上受欢迎的一款就是卓岳宜君素益生菌，首先它里面的配料干净，只含16种益生菌，9种益生元，其次益生菌数量多，每盒活菌数量高达两万亿，全网领先，后技术实力雄厚，卓岳宜君素益生菌采用三层包埋技术，此技术是有相关专利的，更好的保证了菌群的活性。