什么是益生菌
益生菌是指一类对人体有益的有益菌群，它们生活在我们的肠道中，帮助维护肠道健康。
如何知道益生菌起效了？
要判断益生菌是否起效，需要根据以下几个标准来进行评估:
肠道症状是否改善
益生菌主要作用于肠道，可通过调节肠道菌群平衡来改善肠道症状。如果您服用益生菌后，发现肠道功能有所改善，比如减少排便次数、缓解、减轻等，那么说明您所用的益生菌起效了。
功能是否提升
系统是人体的防御系统，而肠道菌群与系统有着密不可分的联系。益生菌的作用之一就是通过调节肠道菌群平衡来提升功能。如果您服用益生菌后，身体的力出现提升，如次数减少、反应减轻等，那么说明您所用的益生菌起效了。
液指标是否改善
益生菌对人体有益的作用不仅限于肠道，还可影响人体的一些生化指标。如果您服用益生菌后，身体的生化指标出现了改善，如水平下降、稳定等，那么说明您所用的益生菌起效了。
心理状况是否改善
肠道与人体的心理健康密切相关，而益生菌可通过对肠道菌群的调节来影响人体的心理状况。如果您服用益生菌后，心理状况出现好转，如情绪稳定、减轻等，那么说明您所用的益生菌起效了。
服用时间是否足够
益生菌需要一定时间才能发挥作用，如果您只是试用了几天，就判断益生菌是否有效，那么可能会得出错误的结论。一般来说，服用益生菌的时间至少要达到一周以上，才能准确地判断是否起效。
总结
判断益生菌是否起效，需要根据肠道症状、功能、生化指标、心理状况等方面进行评估。同时，也需要注意服用时间是否充足。如果您的益生菌符合以上标准，那么恭喜您，您所用的益生菌已经起效了。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。