益生菌的作用
随着人们健康意识的提高，保持肠道健康越来越重要。益生菌作为一种能够调节肠道菌群的微生物，长期以来备受关注。益生菌能够降低肠道和滋生，促进肠道消化吸收，增强肠道力，提高身体，甚至还能够帮助、美容养颜。因此，益生菌已经成为很多人日常保健必不可少的一部分。
益生菌的服用方式
目前市面上益生菌产品多种多样，而各个产品的服用方式也略有不同。一般来说，益生菌直接口服更为常见，通常是将益生菌拉丁名或者菌落数作为产品名称之一，如“双歧杆菌”、“乳酸菌”、“链球菌”等。成人服用益生菌时，需要按照产品说明书上的剂量来服用，一般每日饭前或饭后半小时左右服用，好在温水中冲服或者直接口服。此外，有些产品也可通过口含、溶解或撒在食物中的方式服用。
成人一次吃几包益生菌
益生菌的剂量一般以菌落数或者活菌数来表示，每种菌的剂量不同。成人一次吃几包益生菌，其实要根据益生菌产品的不同来决定。一般来说，剂量多的产品一次服用量就会相应增加，而且每个人身体状况也不同，所以应该根据自己的情况选择剂量适宜的产品。一般来说，每日50亿到200亿的益生菌量适宜成人服用，每次服用量在10亿~100亿之间为宜，未成年人和老人的剂量可以稍作调整，以医生建议为准。
益生菌的使用注意事项
尽管益生菌具有很多的功效，但是长期食用高剂量益生菌对身体也会带来一些负面影响。因此，在服用益生菌时需要注意以下几点：
不宜过量：益生菌过量会导致肠胃不适、、等症状，有可能还会对身体力产生负面影响。
不宜长期服用：长期服用益生菌会让肠道习惯于高剂量益生菌，降低身体自身调节菌群的能力。
不能代替：虽然益生菌对肠道菌群有积极作用，但是在精神类、、胆道等时，不能代替正规。
综上，益生菌对人体的健康和康复有多重作用，适当、科学的服用益生菌是从源头维护人体健康的佳途径之一。
对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。