选对益生菌，让你怎么吃都不胖
益生菌，是指对宿主有益的菌群。与人类共生的菌群有很多，其中具代表性的是乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。自然界中，益生菌分布很广，如土壤、河流、动物的消化道甚至降到了人类的肠道中。人体中约有100万亿个，其中约90%存在于肠道内，这些菌群与人类共生共存，并对人类的生理状态产生很大的影响。
益生菌怎么帮你控制体重？
如何吃才不胖？这是很多人想了解的问题，很多人在追求瘦身的同时，也在不断的机会尝试各种方法。而现在越来越多的人开始发现，在肠道平衡的帮助下，食物的吸收会更加有效。
肠道健康的人和的人肠道菌群的数量和种类都不一样。肠道中唾液酸型乳酸菌数量很少或没检出，奇异酵母等腐生菌数量也增多。而益生菌的作用之一就是维护肠道菌群的平衡。肠道中有足够的益生菌，可以消化食物中的淀粉质和糖分，产生乳酸和短链脂肪酸，帮助肠道保持PH值平衡。这样不仅有助于食物的吸收，并且能够有效防止食物的残留，避免腐烂产生细小宿便等问题，而所有这些都与体重的控制息息相关。
哪些益生菌有助于瘦身？
在选择益生菌的时候，如果想要达到瘦身的目的，需要选择具有一定消化酶的菌株，如双歧杆菌、嗜热链球菌等。双歧杆菌能够增加肠道内有益菌的数量，可以加速食物的分解和吸收，同时可以促进有害菌群的减少，起到调节肠道菌群功能的作用。
嗜热链球菌也被称为优良的肠道菌群，其能够通过参与消化食物，并且可以产生多种消化酶，可以促进食物的吸收，减轻食物在肠道中的滞留时间，起到促进的作用。同时，嗜热链球菌还具有抑菌作用，能够抑制体内有害菌的生长，防止、等情况的发生。
益生菌健康的食用方式
不同的益生菌搭配不同的食材有很多方式：牛奶、酸奶、豆奶、菌类食物中都含有一定的益生菌，在家中每天喝一杯奶制饮品，或在每餐菜肴中添加一点豆制品、发酵的菜花、泡菜等，可吸入大量的益生菌，从而有助于肠道的增多，对身体有益处。
总体来说，无论怎么吃，摄取足够的益生菌对人体都有好处。但是如果你想要通过摄取益生菌来达到瘦身的目的，那么你需要选择以双歧杆菌、嗜热链球菌为代表的菌株。
我们在日常生活中无法排除生活环境造成的肠道菌群失衡的影响，吃一些益生菌可以改善肠道环境，提高身体力，缓解身体疲劳、提高功能，达到保持苗条身材的效果。
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