怎么吃益生菌还拉肚子呀？
益生菌是我们身体内的“好菌”，可以帮助改善肠道菌群，促进健康。因此，很多人会选择吃益生菌来保持身体健康。然而，有些人会出现吃了益生菌却反而引发的情况。这是为什么呢？
可能是益生菌种类不适合
首先，益生菌的种类非常多，每种益生菌都有其针对性。例如，乳酸菌适合改善，而双歧杆菌适合改善力。如果选择了不适合自己的益生菌种类，就可能会引起反效果。
此外，不同的益生菌所需要的环境和条件也不相同，如果环境或条件不适合，就可能导致益生菌不能生长繁殖，甚至死亡。这时，益生菌的数量就会减少，从而影响到肠道的菌群平衡，可能会诱发等症状。
可能是剂量过高
其次，吃益生菌时剂量过高也可能引起。如果摄入过多的益生菌，就会刺激肠道，从而导致等不良反应。
因此，饮食营养师推荐，一般情况下每天吃益生菌的量应该在1亿-100亿之间。如果身体健康状况较差，可以增加剂量，但也需要逐渐增加到理想的剂量，否则可能会造成的情况。
正确的吃法
正确的食用益生菌的方法应该是：
首先，选择适合自己情况的益生菌种类。对于有特殊健康问题的人，可以咨询医生或营养师选择适合的益生菌种类。
其次，根据剂量合理摄入。益生菌也是一种， 摄入后能立即产生作用。因此，在刚吃益生菌的时候，剂量不宜过大，可从每天1-2次，每次1亿-10亿个开始。如果不出现不良反应，逐渐增加到理想的剂量。
后，饮食要均衡。多吃酸奶、酸菜等含有益生菌的食物，增加肠道内“好菌”数量的同时，也可保持肠道环境的平衡。
总之，饮食营养师表示，吃益生菌是良好的保健方式，但不适合所有人，也存在坑人的情况。因此，在选择益生菌时，建议量力而行，选择适合自己的益生菌种类和剂量，以及注意饮食习惯，保持肠道健康。
对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。