想调节胃里的菌群吃什么益生菌？
胃里的菌群不合适会引起很多问题，如、胃等，所以调节胃里的菌群非常重要。而益生菌就是一种能够调节菌群、增加有益菌数量、改善肠道健康的微生物。那么想调节胃里的菌群，我们应该吃些什么益生菌呢？
酸奶
大家都知道，酸奶是一种常见的益生菌食品。其中含有很多对肠道有益的乳酸菌和双歧杆菌，能够帮助身体消化吸收，促进肠道蠕动，调节胃里的菌群。同时，酸奶中的乳酸菌还能够降低胃酸的pH值，促进胃里的食物消化，缓解肠道不适。
酸菜
酸菜是一种酸性发酵食品，其中含有很多有益的乳酸菌。这些乳酸菌能够帮助我们清理有害菌群，增强人体的力，还能够调节肠道的微生物菌群，促进道的健康。
豆浆
豆浆是一种健康的蛋白质来源，而且其中的植物蛋白还能够增加有益菌群。同时，豆浆中含有丰富的食物纤维，能够促进肠道蠕动，增加菌群数量，调节道的肠道功能。
酵母
酵母中含有很多益生菌，能够帮助身体消化吸收，增加肠道内有益菌种的数量，改善肠道的微生态环境。而且，酵母中的B族维生素成分也能够优化身体健康。
总结
以上这四种食物对于我们的肠道健康都具有非常重要的作用。通过吃这些食物，我们可以增加体内有益菌群的数量，调节肠道的微生态环境，改善肠道健康。
当然，除了食物之外，我们还可以通过补充益生菌的方式来增加体内有益菌的数量。若对食物中乳酸菌和益生菌不够了解，可以在医生的建议下选用乳酸菌制剂来补充益生菌。不过，无论是通过饮食还是通过益生菌制剂来平衡身体菌群，都需要建立良好的生活和饮食习惯，保持身心健康。
对于益生菌的选择方面，益生菌的数量越多越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌冻干粉每盒含量高达两万亿，包含有16种益生菌，9种益生元，不含有其它配料，配方干净，活菌含量全网领先，菌株种类多样，效果更好。