什么是益生菌？
益生菌（Probiotics）是指对人类有益的活菌和菌群，在人体内可以繁殖、生长，对维持肠道平衡，增强人体力，诸多有着积极作用的微生物。
为什么要补充益生菌？
现代人的生活方式、饮食习惯等多种因素都会影响到肠道微生物群的平衡，导致菌群失调，容易引发相关，如、、肠道等。补充益生菌可以改善肠道环境，维持肠道菌群平衡，从而促进肠道健康。
饮食中补充益生菌应该如何选择？
在饮食中补充益生菌可以是通过日常食物的摄入或者做成益生菌饮食补充剂来完成。但每种益生菌的作用不同，所含量也不同。一些益生菌只是对健康的口腔和肠道有帮助。所以，饮食中选择正确且含有大量益生菌的食物或补充益生菌剂是非常重要的。
选择的益生菌种类
常见的益生菌有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、链球菌和酵母菌等。双歧杆菌被认为是常见的益生菌，它可以帮助增强功能，改善肠道菌群平衡。嗜酸乳杆菌对肠道有很好的效果。链球菌主要分解处理食物中的纤维，能够增加肠道运动，帮助排泄。酵母菌则既可以促进人体对益生菌的吸收，同时可以帮助调整肠道酸碱度，是肠道中常见微生物菌群之一。
饮食中的益生菌食物
饮食中含有大量益生菌的食物有：酸奶、发酵豆奶、酸菜、腌制的黄瓜、泡菜等。酸奶中的含量很高，每100克酸奶中含有1亿到10亿益生菌。酸菜和泡菜等腌制食品中含有很多益生菌，而且能够增加，帮助消化。发酵豆奶和豆腐则富含多种菌群，可以促进肠道健康和功能。
益生菌的饮食补充剂
益生菌的饮食补充剂可以帮助那些生活方式不规律、食量有限或口感偏好等种种原因难以摄入足够益生菌的人来完成补充。益生菌的饮食补充剂通常可通过口服或转化为常规的饮料、酸奶、酸菜等。补充剂产品之间成分和效能有所差异和选择。购买时应选购含有多种不同种类菌群的、具高含量的益生菌饮食补充剂。
慎重大量补充益生菌
适量补充益生菌可以帮助改善肠道菌群平衡和增强功能，但是过多或长时间的大量补充可能会对人体造成一些不良影响，如、等。故应慎重购买和食用益生菌饮食补充剂，同时遵循适当食用、适量补充的原则。
结论
补充益生菌对于保持肠道平衡，改善肠道健康很有帮助。选择含有大量益生菌的食物以及借助益生菌饮食补充剂，都是一个不错的选择。同时，慎重补充益生菌，避免大量食用，从而影响肠道微生物群的平衡。
对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。