介绍
益生菌是一种有益的微生物，被广泛用于保健品和食品中，它能够帮助人类维持肠道健康。李兰娟院士是益生菌研究领域里的重要人物之一，在她的研究中，我们可以了解到益生菌的一些功效。
益生菌能维护肠道菌群的平衡
人体内的菌群有很多种，其中处于平衡状态的表现为各种菌群都在适当的含量出现，相互协调共存。但如果人体受到了、等刺激，就很容易发生肠道菌群紊乱，从而导致多种健康问题。在这种情况下，益生菌的作用就展现出来了。益生菌能够在肠道内提供优越的生长环境，还能和，使菌群趋于平衡，从而让肠道恢复正常状态。
益生菌具有调节系统的功效
肠道是系统重要的器官之一，大约70%的细胞在肠道内，所以肠道的健康与系统密切相关。系统的一个重要功能就是识别和攻击有害的微生物和，同时要让人体内有益的菌群稳定生长。而如果系统出现问题，就可能导致很多的发生，包括、自身性等。在这种情况下，益生菌就可以帮助系统保持正常状态，从而调节系统的功能。
益生菌能提高营养吸收水平
肠道不仅是身体的消化系统的一部分，还充当了营养吸收器的角色。但如果肠道内的菌群失衡，就会影响到身体吸收微量元素和维生素的能力。这种情况下，食用益生菌就能实现相应的调节。益生菌不仅能增加肠道吸收微量元素和维生素的能力，还可以帮助事先消化和分解食物，提高身体的消化能力。
益生菌能够帮助改善情绪和认知能力
肠道和大脑是通过和系统相互联系的，这意味着肠道的健康会对大脑的健康产生影响。一些研究表明，肠道微生物的种类和丰富程度可能与人的心理健康有关。而益生菌就可以通过帮助重建肠道菌群平衡，进而影响人体内的递质，从而实现对情绪和认知能力的调节。
结论
益生菌是肠道健康的重要保障，它们的功效是多方面的，既包括调节系统、维持菌群平衡，又包括促进营养吸收和提高情绪认知能力等。因此，饮食中添加益生菌对身体健康有益，特别是对肠道健康的维护有巨大作用，值得广大人民群众认真关注和科学应用。
益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。