什么是益生菌
大多数人可能都对 probiotics 或是定名为益生菌的食品不再陌生了。益生菌是指在肠道中生长而且对宿主(人体)有益的一种类微生物，它们可以通过汤、奶酪、发酵食品等食品形式供给给人。食用益生菌食品已然成为当今人们保持健康的重要手段之一。
益生菌能给身体带来哪些好处
益生菌常常被归为肠道菌群的一员，它们可以通过以下几种方面给身体带来好处：
促进消化。益生菌可以帮助身体分解食物，降低对肠道的刺激性，从而减轻、等症状，也可以增加肠道内营养物质的摄取，促进身体的健康。
增强力。身体的力与肠道菌群的平衡息息相关。益生菌可以在肠道中形成一层保护膜，抵挡有害菌对肠道的攻击，同时也可以刺激系统，提升身体抵抗的能力。
维护健康。研究显示，益生菌可以降低、、等因素，保护健康。
调节情绪。益生菌可以通过肠道和脑的连接，调节身体内的递质，改善情绪问题，缓解压抑情绪，增强身体的活力。
益生菌在哪些方面可以发挥作用
益生菌作为一种重要的营养元素，可以在很多方面发挥作用。
改善肠道健康
肠道是人体重要的消化器官之一，肠道菌群的平衡对于身体健康至关重要。益生菌可以代表有益菌与不良菌进行平衡，维护肠道内有益菌的优势地位，从而改善消化及其他肠道相关健康问题。
保持道健康
人体道内常有大量的有害微生物，如果部力下降，入侵体内的有害微生物就有可能引发。益生菌可以通过调节部功能，抗。
降低反应
反应是人体对一些常见的物质产生过度敏感，益生菌可以提高人体对抵抗的能力，减轻反应。
促进营养吸收
好的肠道菌群可以提高肠道的吸收效率，从而增加身体体内营养物质的水平，减轻慢性疲劳、身体虚弱等问题。
降低风险
益生菌可以抑制有害菌的生长，从而降低风险。
结论
益生菌食品作为补充人体所需营养的饮食组合之一，可以发挥多种作用，包括促进肠道健康、保持道健康、降低反应、促进营养吸收、降低风险等等。因此，我们可以适量地食用益生菌食品，提高身体力，维护身体健康和平衡。
好的益生菌主要看以下几点：活菌数量，菌株种类以及活性。