什么是益生菌？
益生菌是一类可以有效改善肠道微生态平衡的菌类，对于人体健康至关重要。大部分益生菌都生存在肠道内，可以通过调节肠道微生态平衡来达到保健和的效果。
如何选择益生菌？
首先要选择含有一定菌群和菌株的益生菌产品。不同的菌群和菌株对于不同的人体状况和需求都各具优势。此外，建议选择信誉度高的品牌，不要盲目跟风购买不知名的产品。
益生菌的正确使用方法
1. 防护型益生菌：每次剂量应该保持在5-10亿CFU。强度型益生菌：每次剂量应该保持在25亿CFU；
2. 产品质量要好，以保证活菌数量高；
3. 为了充分发挥益生菌的作用，好在胃酸含量低的时间服用，如在早上起床时和餐前半小时内；
4. 益生菌的剂型要适合个人情况，目前市场上主要有口服胶囊、片剂、粉剂，口服液等，选择时应考虑个人的口感和消化能力。
需要注意的安全问题
1. 莫让儿童服用：除非在医生或专业保健人员的指导下，不要给12岁以下的儿童服用，因为孩子的系统并未完全发育，容易引发不适，并影响长远的效果；
2. 不要盲目超量：食用益生菌不能超量，不仅会引起消化道不适，而且过量摄入益生菌还会引发不适，例如拉肚子等，建议在医生或保健专家的指导下正确摄入。
结语
益生菌的作用非常广泛，只有在正确的选择和使用下，才能发挥其各种优良功效。因此，在食用益生菌时，建议遵循医生或保健专家的指导，依照自己的身体情况合理食用，以达到好的健康效果。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。