什么是？
是人体对于受到外伤、、炎热、等外界刺激产生的一种自然防御反应。它可以排除身体里的伤害源，清除坏死组织和、等有害物质，保护机体正常组织。
为什么要喝益生菌？
益生菌是指对人体有益的活菌和死菌，它们可以在肠道内繁殖生长，调节肠道菌群平衡，抑制有害在肠道内的生长，维持肠道黏膜屏障的完整性，提高肠道对外部刺激的抵抗能力。因此，喝益生菌可以缓解肠道和其他，并且提高人体力。
喝什么益生菌好？
目前市场上，益生菌种类很多，选择合适的益生菌种类是解决问题的关键。以下是几种常见的益生菌种类及其特点和适用范围：
乳酸菌
乳酸菌有助于消化食物，增强肠道力，并且可以减少、、等症状。在缓解肠道方面，乳酸菌具有显著的功效。含有乳酸菌的食物有酸奶、酸奶露、酸奶饮料等。
双歧杆菌
双歧杆菌是人体内常见的益生菌之一，它能够抑制有害的生长，增加肠道内有益菌的数量，调节肠道内氨基酸的代谢，从而达到缓解的目的。含有双歧杆菌的食品有酸奶、奶酪、乳饮料等。
嗜酸乳杆菌
嗜酸乳杆菌具有很强的作用，能够有效地控制肠道中的有害菌和，保持肠道的健康。同时，嗜酸乳杆菌还能够促进人体对营养物质的吸收，增强人体力。含有嗜酸乳杆菌的食品有酸奶、奶酪等。
双歧杆菌和嗜酸乳杆菌混合物
双歧杆菌和嗜酸乳杆菌混合物也是一种常见的益生菌种类。它能够同时抑制有害菌、增加肠道内有益菌、降低肠道内pH值、促进人体力等多种功效。含有双歧杆菌和嗜酸乳杆菌的食品有酸奶、乳饮料等。
结论
对于有的人来说，喝益生菌可以缓解肠道问题，并且提升人体力。对于益生菌的选择，应根据自己的身体状况和具体需要来选择不同的益生菌种类。同时，在日常生活中，我们也应注意保持正常的作息，避免暴饮暴食，多吃蔬菜水果及粗粮，保持身体的健康和平衡。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。