什么是益生菌
益生菌是指一种能够生长在宿主肠道内的有益菌群。在人体口腔、胃等大部分消化道内找不到活的有益菌群，所以只有在肠道内才能找到这类有益菌群。益生菌可以增强肠道内抵抗原菌的能力、产生有利物质以及提高人体力等。益生菌能够帮助将肠内积存的毒素、代谢废物等排出体外，从而增强效果。
可益生菌种类
常见的可的益生菌种类有：
双歧杆菌
双歧杆菌可分解食物中难以消化的物质并产生短链脂肪酸，从而在肠道壁上形成一层保护膜，增强了肠道壁抵御坏菌的能力。同时，双歧杆菌还能调节肠蠕动，改善的情况。双歧杆菌常常存在于酸奶、酸菜、酸豆等发酵类食物中。
乳酸菌
乳酸菌具有将食物中的碳水化合物分解成乳酸的能力，继而提高肠道 pH 值，抑制有害菌的繁殖，从而在肠道中形成一条良性循环，对肠道有益。同时，乳酸菌也能改善现象，促进肠蠕动，刺激肠道分泌。”
双歧杆菌与乳酸菌复合菌
由于双歧杆菌和乳酸菌相互促进，协同作用明显，在方面，双歧杆菌与乳酸菌复合也是一种比较常见的方法。两者由于功效相似，可以提高作用范围、弥补彼此对肠道的不足。
益生菌的食用方法
食用益生菌好的方法是通过饮食摄入，如酸奶、酸菜、蔬菜、水果等。此外，需要注重在膳食中摄入足够的膳食纤维和水，改善排便规律。如深绿色蔬菜、水果、全麦类食品都含丰富的膳食纤维和水分，这样能够使肠道更加通畅，避免问题的发生。
注意事项
虽然益生菌对健康具有很大的益处，但并不是每个人都适合食用。因为益生菌长时间处于肠道中，可能对一些特殊的体质会产生不适反应。如果在食用益生菌之后出现不适，建议停止食用或去医院进行检查。
总之，食用益生菌有着很多的益处，但在食用时需要控制好食用量和食用方式，这样才能达到更好的调理肠道的效果。同时，虽然食用益生菌是很好的选择，但如果发现因为而出现长时间不适的情况，在医生的指导下还是好进行。
对于益生菌的选择方面，益生菌的数量越多越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌冻干粉每盒含量高达两万亿，包含有16种益生菌，9种益生元，不含有其它配料，配方干净，活菌含量全网领先，菌株种类多样，效果更好。