什么是益生菌？
益生菌是一种有益于人体健康的微生物，它可以帮助促进肠道健康，增强系统。人类肠道内的益生菌是一种群体生物，能够消化食物并抑制有害菌的生长。
富含益生菌的食物有哪些？
有很多食物中富含益生菌，包括乳制品、饮料、腌制品和发酵食品等。
乳制品
酸奶是一种含益生菌多的乳制品，常见的益生菌有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等。此外，像希腊酸奶、酸奶冰淇淋、奶酪等也是含有益生菌的食品。
饮料
饮料中含有益生菌的种类较少，但是酸奶、蓝莓和苹果醋水、玫瑰果、开心果牛奶等是比较好的选择。这些饮料中含有乳酸菌、双歧杆菌等益生菌，它们可以帮助维持肠道和整体健康。
腌制品
腌制品是含有益生菌的典型食物，韩式泡菜和德国酸菜就是其中之一。这些食物中含有乳酸菌等益生菌，能够帮助促进肠道健康。除此之外，腌制的酸豆、泡菜等也是含有丰富益生菌的食物。
发酵食品
发酵食品也是含有益生菌的食物，如豆腐、味噌、酱油、酵母汤、柿饼、饴糖、黑麦面包等都是含有益生菌的食品。
总结
富含益生菌的食物有很多种，酸奶、蓝莓和苹果醋水、韩式泡菜、豆腐等在日常饮食中可以尝试多多摄入。除了食物中摄入益生菌外，人们还可以通过益生菌的膳食补充或其他途径摄入。
益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。