春节吃喝不忘益生菌，护肠健康不打烊
春节作为中国重要的传统节日，人们一起分享团圆、快乐和满足的时刻。但是，春节这段时间的大吃大喝，过度饮食和不良生活方式会给身体带来负面影响。为了让我们在春节期间享受美食的同时，能够保持身体健康，我们需要注意均衡饮食，保证肠道健康，并且不要忘记摄入益生菌和益生元。
何为益生菌与益生元
益生菌是一种有益的，广泛存在于人体的肠道中。它们通过抑制有害和提高人体力等多种方式发挥着重要的作用。同时，益生元则是益生菌所需的食物，能够促进益生菌在肠道内的生长和繁殖。
保持肠道健康
春节期间，我们常常会接连不断地参加宴会，食物摄入过多、垃圾食品过度等因素容易导致肠道问题出现。因此，保持肠道健康尤为重要。
要保持肠道健康，我们首先需要保证充足的水分摄入，每天喝足 8 杯水。其次，增加膳食纤维的摄入，包括各种谷物、蔬菜和水果。此外，我们可以增加益生菌和益生元的摄入，以帮助肠道维持正常的菌群平衡。
益生菌的来源
益生菌常见的来源是乳制品，包括酸奶、酸乳、奶酪等。此外，泡菜、酸菜、酱油等发酵的蔬菜和调味品也含有一定量的益生菌。另外，益生菌的保健品和制剂的市场非常广泛，可以在各大超市内买到。建议选择含有多种益生菌片剂和粉剂，以获得多种益生菌的综合修复效果。
益生元的来源
益生元主要来自膳食纤维，例如各种谷物、豆类、水果等。此外，菊糖、低聚果糖等特殊的膳食纤维被证明也是一种很好的益生元来源。在日常生活中，我们可以多食用如全麦面包、全麦面条、豆类、花生、绿豆等含有丰富膳食纤维的食物，以补充益生元。
摄入益生菌和益生元的注意事项
益生菌和益生元起到的作用非常重要，但是长期过量的摄入也会给身体带来负面影响，因此，需要注意以下的事项：
不要在单一的食物中大量应用益生菌和益生元；
建议在确保真实优质的益生菌、益生元的情况下消费，注意产地、生产厂家等信息；
益生菌和益生元、保健品的服用时间和方法应按照指导或医嘱进行，不能随意乱用。
结语
春节期间是大吃大喝的时刻，但是我们也需要保持肠道健康。维持良好的菌群平衡，摄入足够的益生菌和益生元，对于肠道健康有着积极的保护作用。在享受美食的同时，要把握好摄入益生菌益生元的量和方式，以达到佳的效果。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。